現(xiàn)代人由于不健康的生活方式，造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)；體內(nèi)濕氣過(guò)重就會(huì)使人容易困倦 ， 四肢沉重，食欲不振，皮膚起疹 ， 手腳冰冷等 ， 通過(guò)去濕氣的食物有助改善這一狀況；那具體吃什么去濕氣最好呢？常用去濕氣的食物1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用 。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效 。濕氣重的人可直接泡水喝 。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血 ， 有利水、消腫、健脾胃的功效 。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬 。
3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療 。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效 。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品 。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥 。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效 ， 利尿并具安神之效 。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒 ， 利濕通絡(luò) 。
5、薏仁：即薏米，主理去濕 ， 亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng) 。薏米煮粥去濕氣功效好 。
6、茅根：即白茅的根部 ， 是利尿去濕之好材料 。茅根煮水喝或燉湯都可以 。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱 ， 除煩止渴，甘淡滲利 ， 去濕解暑，利小便，消水腫之功效 。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇 。
薏米紅豆湯利尿除濕原料：薏米、紅豆各等份 。
做法：薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；按常法熬成粥即可 。
功效：紅豆性平 ， 味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效 ， 適用于各類(lèi)型水腫之人 。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內(nèi)濕氣重的食用 。
綠豆百合薏米粥健脾去濕原料：綠豆30克，鮮百合30克 ， 薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克 。
做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成 。
功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方 。
木瓜去濕湯【夏季去濕氣的食物 去濕氣的食物】 原料：瘦肉250克，木瓜1個(gè)，薏米15克 ， 淮山10克 。
做法：將上述原料洗凈，切好后，放入砂鍋中 ， 煲煮3小時(shí)，調(diào)味即可 。
功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力，三者結(jié)合可利水去濕，潤(rùn)腸通便 。
竹葉泡水清熱祛濕原料：竹葉茶一小撮，冰糖適量 。
做法：用沸水沖泡 ， 加蓋燜10分鐘即可飲用 。
功效：清熱，祛濕，利尿 。市場(chǎng)上有售竹葉茶，《本草綱目》上說(shuō)它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品 。
扁豆瘦肉湯清熱祛濕原料：扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量 。
做法：把豬肉切塊洗凈，陳皮、生姜切片；一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí) ， 加入適量食鹽便可 。
功效：扁豆味甘，性微溫，能健脾除濕 。本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困 。適用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏 ， 或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕者食用 。
猜你喜歡
- 女人濕氣重吃什么好 吃什么除濕氣 女性
- 牛肉面|立冬將至，若不差錢(qián)常給家人喝這5道湯，健脾開(kāi)胃去秋燥，安穩(wěn)入冬
- 干桂圓去濕氣要去核嗎 有濕氣為什么不能吃桂圓干
- 核桃皮怎么去掉外皮 核桃皮怎么去掉
- 枸杞子泡水沉下好還是浮起好 枸杞泡水沉下去好還是浮在水面的好
- 紅豆薏米粥的正確做法去濕氣 紅豆薏米粥的正確做法
- 基圍蝦怎么去蝦線 基圍蝦怎么去蝦線和內(nèi)臟
- 蘇州青團(tuán)哪里最好吃 蘇州清明吃青團(tuán)好去處
- 什么食物能減肥去脂 什么食物能減脂肪
- 經(jīng)常熬夜需排毒，多吃它們抹去身體毒素，還你一身輕松！