1、前幾天，可以先通過水果環(huán)節(jié)，比如餓了吃個蘋果、黃瓜之類的 。
2、這個緩沖期可以是2-3天 ， 不適宜時間過長 。有緩沖期是為了讓自己的身體逐漸習(xí)慣過午不食 。
3、之后 ， 如果還是不能習(xí)慣 ， 可以將午飯改到中午2點左右 。這樣可以適當(dāng)?shù)臏p少兩頓飯的時間 。
4、如果餓了 。可以通過看書、看電視等轉(zhuǎn)移自己的注意力
5、此外，可以多做運動 。如果身體很結(jié)實，肚子上的肉比較多，運動之后 ， 反而不感覺到餓 。
【如何做到過午不食 怎樣做到過午不食 晚上不吃飯】6、如果這些方法都不行 ， 最后一招 ， 可以直接入睡了 。養(yǎng)成習(xí)慣，早睡早起 。睡著以后，就不會感覺到饑餓了 。

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