南瓜|明日進雨水，牢記：1不穿，2要早，吃3樣，忌2事，早春時節(jié)要重視豆芽|豆腐

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轉(zhuǎn)眼之間，春天已經(jīng)馬不停蹄地趕來，即將迎來春季的第2個節(jié)氣，與立春時節(jié)相比，雨水節(jié)氣溫度回升更加明顯，雨水漸增。不過此時依然是向春天過渡的階段，氣候復雜多變，在這樣的環(huán)境下，我們要多加注意，隨時跟隨氣候變化而調(diào)整，才能平穩(wěn)度過。

明日進雨水，牢記：1不穿， 2要早，吃3樣，忌2事，早春時節(jié)要重視。雨水是早春時節(jié)中的一個重要節(jié)氣，在此階段養(yǎng)好身體，可以為整個春天打好基礎(chǔ) 。下面就一起來看看具體內(nèi)容吧~
1不穿
不穿太薄
立春時節(jié)主要還是以“寒”為主，而雨水節(jié)氣則是乍暖還寒，氣溫變化不定，尤其是早晚之間溫差明顯。所以在這個節(jié)氣中依然要以“防寒保暖”為主。老話說“春捂秋凍，不生雜病” ，尤其是早春時節(jié) ，不能穿得太輕薄，以免身體侵入寒氣，著涼生病，影響身體的抵抗力。適度得“捂一捂” ，有助于我們的身體逐漸適應環(huán)境的改變。

2要早
早睡
隨著雨水節(jié)氣的來臨，白晝明顯拉長，黑夜?jié)u短，我們要順應自然，調(diào)整作息，逐漸養(yǎng)成早睡早起的習慣。并且在中午的時候盡量保證半個小時的午睡時間，讓自己每天“睡夠覺” ，不僅有助于緩解“春困”的疲乏感，對我們的身體健康也有益。

早防曬保濕
早春時節(jié) ，光照時間以及強度都會逐漸增加，加上干燥多風的氣候，對于我們的皮膚來說是不小的考驗。所以要格外注意防曬和保濕，以免將皮膚曬黑曬干，粗糙起皮。尤其是外出的時候，要做好防曬準備，多涂些保濕的護膚霜，來保護我們經(jīng)常裸露在外的皮膚。

吃3樣
氣候變化之際，我們的脾胃也要進行調(diào)整，難免處于弱勢，然而身體依然需要營養(yǎng)的補充，所以我們不妨選擇魚肉一類易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白。同時魚肉有助于促進代謝，維持肝臟健康。當然其味道鮮美，春天吃起來開胃又爽口。
推薦食譜：鱸魚豆腐湯

1、一條一斤左右的小鱸魚，將內(nèi)臟清理干凈，切成小段。另外備一小塊豆腐改刀，蔥姜分別切好待用。

2、起鍋燒油，將油溫燒到熱透，之后把蔥姜放到里邊炒香，放入魚塊倒里邊煎一會兒，將其煎到定型。

3、在鍋里加熱水燒到沸騰，把豆腐下鍋，另外加一把小棗，開蓋煮沸之后，蓋住大火煮半個小時。

4、最后補一點鹽，白胡椒調(diào)味，放蔥段，枸杞攪勻，即可關(guān)火享用。

南瓜
隨著氣候的變暖，很多人容易受到“春困”的影響，經(jīng)常疲乏困倦，這時候可以經(jīng)常吃點南瓜，其中富含鉀，鎂，銅等離子，有助于緩解春困。同時南瓜中富含膳食纖維，果膠果糖等，對我們的脾胃肝臟也有益，男女老幼皆宜。
推薦食譜：南瓜饅頭

1、首先將南瓜的外皮以及內(nèi)瓤都清理干凈，只保留南瓜肉的部分切開，大火蒸熟。
【南瓜|明日進雨水，牢記：1不穿，2要早，吃3樣，忌2事，早春時節(jié)要重視】
2、將南瓜倒進料理機，加一點牛奶，攪成細膩的南瓜糊，放一些酵母拌勻。

3、接著往南瓜糊中加面粉攪拌吸收水分，進一步揉成團，發(fā)酵為原來體積的2倍。

4、將面團整理出來，多揉一會兒，把內(nèi)部的蜂窩揉出去，再分成小份，注意團圓，在頂部剪上十字。

5、蒸鍋提前加熱，將整理好的包子胚放到上邊蓋住，等待體積再次變大。開火蒸十五分鐘后關(guān)火即可。

豆芽
進入春天，又到了品嘗各種嫩芽的季節(jié)了，無論南北，最為常見的莫過于豆芽了。其中富含水分，維C ，纖維素，微量元素等，有助于開胃解膩，健脾除濕，通便排毒等。隔三差五吃一次，身體清爽又舒適。
推薦食譜：素炒綠豆芽

1、適量的綠豆芽挑一挑，去掉不新鮮的，色澤發(fā)暗的，接著用清水洗兩三遍，然后瀝水待用。

2、一些韭菜剝掉根部的老皮，去掉碎葉，沖洗干凈后，改刀切短。

3、起鍋燒油，放一把花椒粒炒香后挑出，將豆芽倒進去，大火快炒半分鐘斷生。

4、生抽，蠔油，醋各少許加到鍋里炒勻，最后把韭菜放進去快炒幾下，塌生后快速出鍋。

忌2事
忌運動劇烈
到了春天，人們都喜歡到戶外曬曬太陽，走一走，動一動，這樣有助于增強體質(zhì) ，也有助于緩解春困。不過運動的幅度不要過于劇烈，以免消耗得能量過多損傷“元氣” ，降低免疫力。春季運動要以緩慢為主，循序漸進，給我們的身體一個接受適應的過程，這樣才能使運動的意義發(fā)揮出更大的價值。

忌用眼過度
一年之計在于春，進入雨水節(jié)氣，人們逐漸從過年的狀態(tài)中調(diào)整到日常，恢復工作以及學習，這時候在用眼的時候要注意勞逸結(jié)合，避免連續(xù)長時間用眼。另外春季多風沙，空氣中的灰塵，細菌也比較多，在外出的時候可以戴上眼鏡，寬檐帽或圍巾等，來降低這些物質(zhì)進入眼睛的機會，來保護我們的眼睛。

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南瓜|明日進雨水，牢記：1不穿，2要早，吃3樣，忌2事，早春時節(jié)要重視

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