人都說，日有所思，夜有所夢 。這句話其實是有道理的 。
首先，單純從夢的形成說起
這是人太正常的一種生理和心理現(xiàn)象了，人入睡了，大部分的腦細胞也休息了，但仍有一小部分腦細胞仍在活動 ， 這就是做夢的基礎 。

深層次解釋一下，就是一些神經(jīng)脈沖信號的亂序組合 。
大腦把以前聽到的，看到的 ， 感覺到的碎片，整合解讀 ， 甚至“打亂順序”的一通組合，就形成了你稀奇古怪的夢 。還有就是最近的某種信號或者記憶片段太強烈 ， 也會在近期的夢中頻繁出現(xiàn) 。
但是呢，并不是所有的夢，都能被醒來的人們記住 。


正如著名心理專家郝濱所說：“當人處于異相睡眠時，如果將其喚醒 ， 被喚醒的人往往會說出他們正在做的夢”，異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢 。
異相睡眠中醒來的人 ， 感覺夢多 。相反 ， 在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢 。正相睡眠中醒來的人，感覺夢少 。
一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右 。人能記住的夢多在快覺醒時 ， 而剛?cè)胨膲粼缇拖诺脽o影無蹤了 。所以如果覺得沒有做夢，是因為關于夢的記憶已經(jīng)消失了 。


如果一個人一覺睡到自然醒 ， 通常是不會記住夢的內(nèi)容的，但如果一個人被突然叫醒，比如被鬧鐘叫醒，或者在夢中驚醒，通常是會記住全部或者部分夢的內(nèi)容的 。
總是做夢有離奇的夢境
上面也提到了，離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清 ， 對各種客觀事物的刺激產(chǎn)生的錯覺引起的 。
比如說，人做了虧心事之后 ， 由于恐懼，緊張等造成心跳加速，就會產(chǎn)生似乎被追趕的心悸感 。
【最近每天晚上都做夢是抑郁癥前兆嗎 天天做夢是不是抑郁了】在夢中就變成了別人追趕的離奇噩夢，還有比如心臟室性早搏等也會引起夢中人懸空等較為緊張的噩夢 。


所以說，天天做夢，并不是身體出了什么問題，主要是與醒來時睡眠的狀態(tài)、人的情緒狀態(tài)、個人差異等關系最大 。
人夢多，就容易累，做夢后白天感到有氣無力的，心理和身體的雙重累 。


經(jīng)常做夢很累怎么辦
1、情緒的調(diào)整是最重要的，比如這段時間精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等，會在夢中體現(xiàn)出來 。
打打太極拳、聽聽舒緩的音樂、看一段搞笑視頻等，總之是要盡量避免緊張的腦力活動 。另外，不可對做夢過分關注，不可因做夢本身而再增加精神負擔 。
2、睡覺過程中盡量不被外界事物打擾，一覺睡到自然醒，給自己放個假，適當?shù)男菹⒁幌拢焯熳鰤舻那闆r ， 可能會得到很大的緩解 。因為你睡到自然醒時，通常已經(jīng)不記得夢的內(nèi)容了 。


多夢并伴隨有失眠的朋友 ， 是多夢的一種特殊情況
多夢 ， 伴有失眠，多是心血虧虛 ， 這是導致失眠多夢最多的原因，所以心和失眠的關系是很密切的 。
比如較為常見的心脾氣血兩虛證，可表現(xiàn)為失眠易醒 ， 多夢等，可選擇山藥、紅棗、西洋參等食物食用，中藥歸脾丸也可以 。


失眠多夢的原因很多，此處僅是列舉其一，需要辨證施治 ， 尤其是對于中藥中成藥的使用，建議在中醫(yī)師的指導下進行，切莫自行隨便應用 ， 包括西藥鎮(zhèn)靜催眠類藥物，容易引起不良反應 。

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