1、前臂承重，前臂承重不是要求簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把前臂放在地上，而是要求肱三頭肌主動(dòng)收縮，使前臂給地面一個(gè)對(duì)抗力來(lái)分解肘關(guān)節(jié)的壓力 。
2、肩的位置：通常要求肩胛骨下沉，斜方肌下束收縮，同時(shí)肩胛骨保持一個(gè)適度外展的姿態(tài)，要保證后背平直 。
3、頭的位置：保持平直，抬頭極容易造成塌腰和肩部不適 。
【平板支撐有哪些動(dòng)作要領(lǐng) 盤(pán)點(diǎn)平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)】4、腰腹的姿態(tài)，正確的姿勢(shì)是腰椎盡量平直，骨盆中立位，腹肌收縮承重 。

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