02 對患病的家庭成員采取預防措施 。
如果你家里有人生病了 ， 你可以考慮和他們住不同的房間 ， 如果你經常和他們共用一間臥室的話 ， 當你和他們接觸后 ， 一定要洗手 ， 并徹底清潔任何杯子或餐具 。 人們在感覺身體好一點后的一周內仍然可以被感染上 。
03 【如何避免在冬季患上流感?】經常清潔你的家和工作空間 。
使用消毒噴霧劑或濕巾清潔可以感染流感病菌的表面 。 清潔你的浴室 ， 臥室的內外 ， 木頭和玻璃桌子 ， 辦公桌和其他你經常使用或接觸的地方可以放一個消毒紙巾 ， 每天早上開始工作前擦干凈你的桌子、電話和鍵盤 。
04 清潔你的手機 。
手機有很多細菌 ， 因為你經常使用它們 ， 它們會在很多地方附著病毒 。 在流感季節 ， 每隔一天使用消毒抹布或輕微的肥皂抹布清潔你的手機 。 當然 ， 不要把手機浸入水中 。
05 經常更換你的毛巾 。
因為你會更頻繁地洗手 ， 所以你需要更頻繁地更換你的毛巾 ， 這樣它們就不會保持潮濕成為疾病的媒介 。 每隔幾天更換一次毛巾 ， 當你發現重新使用它時它是潮濕的狀況 。 把毛巾分開 ， 這樣每個家庭成員都有自己的專屬毛巾 。
養成健康習慣 01 每晚睡7-9個小時 。
充足的休息可以幫助你的免疫系統發揮最好的作用 ， 目標是每晚睡7-9個小時 。 試著改善你的睡眠習慣:
設定一個固定的就寢時間和起床時間 。
經常鍛煉(但不要在睡前3小時內鍛煉) 。
下午4點后避免攝入咖啡因（比如咖啡） 。
避免白天打盹 。
睡覺前 ， 洗個熱水澡或看書放松一下 。
把你的臥室留給睡覺——不要在床上看電視 。
睡在一個涼爽、黑暗的房間里 ， 有助于睡眠 。
02 營養的飲食 。
吃豐富多樣且富有營養的飲食可以幫助你的免疫系統更好的工作 。 想想看 ， 吃一種“豐富多彩”的食物——一種富含多種顏色的新鮮水果和蔬菜 。 這可以幫助你獲得大量的維生素和營養 ， 以保持你的身體健康 。
03 喝足夠的水 。
保持水分 ， 保持身體健康 ， 避免生病 。 一般來說 ， 男性每天應該喝大約13杯水和其他液體(約3升) ， 女性應該喝9杯(2.2升) 。 如果你經常出汗 ， 那就多喝水 。 水、果汁和茶都要算為你需要汲取的液體 。
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