【焦慮孩子成績(jī)?cè)趺崔k，孩子成績(jī)不好焦慮怎么辦】


1、孩子考試焦慮主要是對(duì)考試成績(jī)比較在意，同時(shí)過度關(guān)注考試成績(jī)，對(duì)成功和失敗存在心理恐懼 。在考試期間 ， 應(yīng)該注意不要過分在意考試成績(jī)，同時(shí)要建立自信心 ， 從認(rèn)知上改變不好的信念 。
2、生活中也要保證充足的睡眠 ， 一日三餐給予充分的營(yíng)養(yǎng) ， 同時(shí)不要喝刺激性的飲料和吃油炸類食物 ， 容易刺激神經(jīng) 。生活中還可以通過以下幾個(gè)方面緩解緊張焦慮的情緒 ， 如深呼吸法 ， 每天訓(xùn)練10分鐘、20分鐘可以改善緊張情緒；在考試期間遇到緊張情緒時(shí) ， 通過深呼吸法來調(diào)整自己對(duì)考試的擔(dān)心和緊張 。可以注重運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)放松改變自己的緊張焦慮情緒，如打球、游泳、慢跑 。

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