1、激發(fā)積極性 。一些孩子是因為害怕開學后學習壓力大 ， 產(chǎn)生焦慮 。家長可以和孩子一起來聊些學校趣事，讓孩子對新學期有期待 。開學后通常會有開學第一課、開學典禮 ， 這種儀式感能起到激勵作用 。家長和孩子也可以做一些類似的行為 ， 比如選購開學紀念品、買新書包、文具、筆記本等，讓孩子對學校生活產(chǎn)生向往 。
2、提前調整作息 。一到假期 ， 很多孩子開始晚睡晚起 。如果在開學前不提前調整生物鐘，開學第一天很可能會睡過頭或是直接在課堂上打瞌睡、上課無精打采，而且缺乏充足的睡眠會讓人變得更焦慮 。調整生物鐘通常需要一段時間，所以要在開學前至少一周過渡到學校的作息時間 ， 才不至于出現(xiàn)開學之初的明顯不適應 。
3、傾訴煩惱 。孩子開學就焦慮肯定有原因 。有的是因為假期作業(yè)沒做完 ， 害怕老師批評；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開學那么辛苦；還有的是擔心新學期功課太重，課程太難學不會，害怕老師批評或同學欺負，想逃避；還有的是怕自己不夠優(yōu)秀，不能當班干部 ， 達不到父母的要求 。建議孩子可以把煩惱表達出來，用寫日記、寫微博 ， 或者向親人或者朋友情傾訴的方式，或者求助于心理專家等，這些都會有效緩解焦慮癥狀 。
【孩子莫名發(fā)脾氣開學焦慮癥如何化解】4、避免焦慮擴大化 。家長的焦慮情緒很容易使孩子的“開學焦慮”擴大化 。如總是詢問孩子有關開學的問題 ， 反而會強化孩子們的不安，這種焦慮感會在父母與孩子之間傳遞，逐步升級，最后小問題變成大問題 。父母要切記“開學焦慮”對于很多孩子來說是正常經(jīng)歷，一般很快就會過去，所以在孩子面前要坦然 ， 不要把自己的焦慮傳遞給孩子 。

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