【為什么有些人考試前有焦慮癥怎么克服】

1、所謂的考前焦慮主要是由于學習壓力過大、情緒過于緊張、對考試結果過于在意等因素造成的 。可表現為坐立難安、失眠、易怒等癥狀 。克服考前焦慮主要是學會調節情緒，分散注意力 。比如聽聽音樂、戶外運動、看看電影等 。
2、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂 。有研究表明，舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經興奮 。
3、戶外運動：適度的運動可以增強代謝 ， 使焦慮的情緒得到釋放 。還可以有助于睡眠，減輕焦慮帶來的失眠癥狀 。
4、看電影：通過視覺刺激可以轉移注意力，暫時忘卻因考試帶來的緊張感 。尤其是一些輕松的喜劇片 ， 開心一笑，焦慮自然不在 。

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