1、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂 。有研究表明，舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經(jīng)興奮 。
2、戶外運動：適度的運動可以增強代謝，使焦慮的情緒得到釋放 。還可以有助于睡眠，減輕焦慮帶來的失眠癥狀 。
【怎樣緩解考前緊張焦慮心理課 怎樣緩解考前緊張焦慮】3、看電影：通過視覺刺激可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻因考試帶來的緊張感 。尤其是一些輕松的喜劇片，開心一笑 ， 焦慮自然不在 。

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