下列哪種做法可以幫助預防骨質疏松，預防骨質疏松的食物是什么 _生活百科

骨質疏松多發于老年人和絕經了的女性，不過有些年輕人也容易骨質疏松，主要是因為缺鈣導致的，那么下列哪種做法可以幫助預防骨質疏松呢？下面小編帶來：螞蟻莊園3月6日答案。
下列哪種做法可以幫助預防骨質疏松
正確答案：多曬太陽
解析：很多人得骨質疏松，就是因為缺鈣導致的，曬太陽能夠幫助人體合成維生素D，而維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，對預防骨質疏松有利。
骨質疏松病人建議每天曬1個小時左右太陽比較好，對于我國大多數地區來說，一天中最合適曬太陽的時間有上午6點至10點和下午4點至下午5點，這兩個階段陽光照射不至于過度強烈，很少造成皮膚的灼傷，也不會因過熱而脫水造成頭暈和暈厥等，因此屬于比較安全和舒適的時間。
造成骨質疏松的原因有哪些
骨質疏松是較為常見的一種疾?。７⒂謚欣夏旰途蟮吶?，長期飲酒、服用激素等都會出現骨質疏松癥狀。同時糖尿病等特殊疾病也會導致骨質疏松癥狀。內分泌失調也會導致，骨質疏松的癥狀出現。但是部分女性會有明顯婦科疾病等，也會引起骨質疏松。
長期服用藥物，如長期服用激素，會引起骨質疏松。導致骨質疏松的原因有很多，最常見的兩種臨床類型是老年骨質疏松和絕經后骨質疏松。
預防骨質疏松的食物是什么
奶及其制品，被認為是最好的食物來源，不但含鈣豐富，而且牛奶中的鈣易于被人體吸收，豆類、堅果類、綠色蔬菜也是鈣的良好來源，但蔬菜谷類等植物性食物受草酸植酸的影響鈣的吸收率較低，為了提高其吸收力，烹調時可采用先焯水的方式去除草酸。
人體自身不能制造鈣，每天都會在尿液糞便汗液中損失一些鈣這些損失，必須通過食物中的攝取來彌補，如果食物中的鈣不夠人體就會從骨骼中動員鈣補足，因而降低了骨骼中的鈣質儲備造成了骨鈣流失，所以預防骨質疏松癥要進食含鈣量高的食物。
【下列哪種做法可以幫助預防骨質疏松，預防骨質疏松的食物是什么】此外蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等食材中的含鈣量也比較的豐富。

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