1、家長要鼓勵孩子說出來 對于孩子的焦慮情緒,家長要鼓勵孩子說出來,在訴說的過程中達到放松 。而考生自己也需要進行自我心理調(diào)整,不為一時的挫折而喪失信心 。克服考試焦慮的情緒,首先要對自己有信心,相信自己能達到自己所向往的目標 。
2、要學會接受緊張情緒,但不要過分關注 。要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌?所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫 。可以嘗試開展積極自我對話,告訴自己這次考試只是一場考試而已 。
【高考臨近孩子壓力大如何疏導她 高考臨近孩子壓力大如何疏導】3、學習一些放松技巧 如練習腹部深呼吸,想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等 。把每天的習題練習想象成考試,然后放松自己的情緒與身體,以練習克服考試緊張 。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無效時,需及時去專業(yè)心理咨詢機構尋求心理醫(yī)師幫助 。

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