1、運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉，特別是重復(fù)的運(yùn)動(dòng)像散步、跑步、秋千或彈跳，能在體內(nèi)產(chǎn)生使人安慰和平靜的化學(xué)物質(zhì) 。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子開始變得煩躁 ， 可以讓孩子先停下手里的事情，歇一會(huì)兒或運(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)感覺(jué)好一些 。如果孩子不想動(dòng)，可陪著孩子一起散步 ， 有的孩子不安時(shí)會(huì)搖頭或撞頭 。最好制止這種方式，同時(shí)用一種更合適的運(yùn)動(dòng)取而代之，像跳繩或蕩秋千 。
2、空間，當(dāng)煩躁等情感變得強(qiáng)烈時(shí) ， 有些人需要空間使自己平靜下來(lái) 。如果孩子推你離開，你就要走開 。告訴他（她）你就在附近，但不要碰他（她） 。要明白孩子需要空間時(shí)，你在，會(huì)讓孩子的緊張水平上升 。可以教孩子有禮貌地說(shuō)：“我很不安 ， 我需要空間 。但這種空間請(qǐng)求不是你主動(dòng)把孩子關(guān)起來(lái) ， 這不是一個(gè)對(duì)孩子有幫助的辦法 。
【怎么樣才能讓10歲的得孩子靜下心來(lái)】3、呼吸，當(dāng)孩子經(jīng)歷強(qiáng)烈情感時(shí)，例如緊張，告訴孩子深呼吸會(huì)使他（她）覺(jué)得好一些 。把他（她）的手放在肚臍上 ， 教他（他）從那里把自己吸的氣吐出來(lái) 。
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