通便：青菜能提高腸胃的消化能力，及時將體內的垃圾毒素清除 。降血脂：它含有膳食纖維，能減少人對脂類物質的吸收 。補充營養：它能補充人體所需營養成分 。防癌抗癌：它能讓癌細胞失去活力，起到防癌抗癌的功效 。
1、通便
青菜能提高腸胃的消化能力，加快人體的循環代謝，能及時將體內的垃圾毒素清除，便秘的人可以多食用 。

2、降血脂
青菜中含有的膳食纖維，可與膽酸鹽、食物中膽固醇和甘油三酯相結合，然后通過排便的方法排出體內，能減少脂類吸收 。

3、補充營養
青菜中含有較為豐富的維生素和礦物質，適當食用能補充人體所需的營養成分 。
4、防癌抗癌
青菜中含有的維生素C在人體內形成透明質酸抑制物，能讓癌細胞失去活力，也能讓腸道內的毒素及時排出，從而可以起到防癌抗癌的功效 。
【青菜的功效與作用】

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