每逢佳節， 人們聚餐或者是走親訪友， 都免不了要吃各種美食佳肴， 所以也就有了每逢佳節胖三斤的說法 。 那么怎樣避免每逢佳節胖三斤呢？操作方法 01 注意飲食搭配， 節日期間， 肉類的硬菜比較多， 可以選擇多吃一些粗糧或者蔬菜水果， 因為食量是有限的， 這些健康類的飲食吃多了， 那些大魚大肉自然吃得不多 。

02 如果節日期間擋不住誘惑， 已經吃下了比平時飲食多的能量， 可以在飯后半個小時做一些運動， 比如跑步或者有氧運動 。 注意運動時間最好能夠超過半個小時， 因為按照減肥的原理， 半個小時之內消耗的是糖類， 超過半個小時才開始減脂肪， 同時要特別注意， 中間不能停 。




03 還有一個避免節日胖三斤了一個有效辦法， 飯前喝一些大麥茶， 決明子茶， 或者蜂蜜水， 一方面可以減肥， 另一方面有很好的飽腹感， 吃飯的時候自然會吃的比較少 。




04 晚上睡覺之前四個小時不要進食任何東西， 晚飯也不要吃得太晚， 不然容易加重腸胃負擔， 導致腸胃炎等諸多疾病， 同時飯后不久就睡覺， 最容易肥胖 。




05 【怎樣避免每逢佳節胖三斤】養成早晚稱體重的習慣， 并做好記錄， 如果發現體重變化比較大， 就引起足夠重視， 適當控制飲食， 并且加大運動量， 因為體重容易速增的話， 也會容易速減 。






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