睡眠的質量是人健康的一個很重要因素 ， 平時我們希望能有一個優質充足的睡眠 ， 準點睡覺和準時起床對保證睡眠就顯得很重要了 ， 如果不是很自律的人可以考慮用第三方工具進行輔助 ， 比如iPhone手機自帶的就寢功能 ， 通過它可以設置各種睡覺前、起床的鬧鈴 ， 還可以有效的記錄睡眠數據 ， 長時間保存 ， 繪制成相應的曲線 ， 供平時分析查看 。
方法/步驟1這里以iPhone手機為例 ， 將iOS系統更新至最新穩定版本 ， 太老的版本沒有這個就寢功能 ， 安卓手機有不同的設置 ， 這篇經驗中不做介紹 。 解鎖手機進入主界面 ， 點擊“時鐘” 。
2進入時鐘界面中 ， 在底下操作欄中間可以看到一個就寢功能 ， 如果沒有設置過 ， 它的主界面就有一些關于這個功能的說明 ， 點擊開始啟用 。
3在開始啟用后就要進行一些重要參數的設置 ， 第一個就是起床時間 ， 根據各自的情況選擇 ， 選擇好了之后點擊下一步 ， 下一步就是設置一周中應該那幾天響鬧鈴 ， 點亮的表示需要響鈴的 ， 可以再點擊一些 ， 讓其變成灰色 ， 這個表示不需要響鈴的 。
4設置好時間后繼續下一步 ， 選擇睡眠時長 ， 系統建議是7/8個小時 ， 不過也可以根據各人習慣調整 ， 然后接著設置需要在就寢前多少分鐘提示 ， 可以就寢時或者提前15/30/45分鐘/1個小時 。
5設置好時間后就是設置響鈴的音樂 ， 可以先切換試聽聽 ， 選擇自己喜歡的一首 ， 這些設置完成后系統會出現記錄說明 ， 后續睡眠記錄就成一個長條形 ， 表示什么時候睡 ， 睡多久等 ， 了解之后點擊存儲 ， 這個需要存儲才可以 ， 不然前面設置的那些參數都是白設置的 。
6【iPhone6如何設置就寢功能】存儲后可以看到出來一個時鐘指示 ， 表示你應該睡覺的時間段 ， 可以在上方開啟或關閉 ， 也可以通過底下查看數據 ， 這里記錄的數據不多 ， 可以通過更多 ， 跳轉到健康應用中看到此前一年的記錄 ， 挺方便的 ， 有興趣的人可以試著設置一下 。
注意事項就寢功能需要更新新版本的IOS系統才有；
時鐘界面中的數據記錄有限 ， 可以通過更多跳轉到健康應用中看到更多 ， 甚至是1年的數據 。
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