大熱天里，確實有很多家庭都喜歡從藥材鋪買來“涼茶”自己煲，煲好后全家老少一起喝，這種做法表面上看沒多大問題，其實是錯誤的 。
大人和小孩因年齡體質的不同，對涼茶的要求也應是不同的 。 一般來說，老年人體質弱，消化功能衰退，黃柏、黃連、黃岑等寒涼藥對其是不適合的，因為他們的藥性都過于寒涼，老年人喝后易拉肚子，而年輕人則不同，體質比老年人相對要好，在對涼茶的要求各方面都顯得低點，不像老人太寒了易起副作用 。
而小孩通常都會有厭食，消化不良等癥狀，且易燥火，因此在給小孩喝的“涼茶”里最好能加點健脾消食、清肝火的藥材，如山楂、麥芽、神曲等 。
經常也能聽到有人說因為喝“涼茶”喝到肚子疼，甚至拉肚子的，究其原因，一則是因為其脾胃虛寒，腸胃不好，吃涼藥當然要受不了，二則也有可能是因為涼茶喝得過量了，過猶不及，導致拉肚子 。 因此在喝涼茶時一定要適量，不要以為喝越多越好，喝越多就越能把“火”給降下來 。 更有甚者，在不熱氣的時候也拼命喝涼茶“預防”，而且是不分藥效地亂喝一通，這是很危險的，這就和亂吃藥一樣，有時不但起不了預防的作用，反而會把身體搞垮 。
同時喝涼茶也要依個人體質而言，體質差，寒體型的朋友就不應再喝寒涼藥了，因為喝了反而會受不了，傷身體，甚至還可引起腎虛 。
熱體型的人則相反，對吃苦寒藥無多大顧忌，但也應分清自身熱氣上火的類型，據自己所屬類型來對癥下藥喝“涼茶” 。
中醫里的熱氣上火大體可分為幾種，分別是虛火、實火、心火、肝火、肺熱，這五種熱氣按其癥狀表現的不同又各有不同的“涼茶” 。
虛火時可服“六味湯”（即六味地黃丸的配方）來滋陰降火，其癥狀一般為眼睛干燥，咽疼，腰酸腿疼等 。
實火一般表現為便秘、口干等，可服“牛黃解毒片”來清熱解毒（牛黃5g 雄黃50g 石膏200g 大黃200g 黃芩150g 桔梗100g 冰片25g） 。
心火一般表現為小便黃、舌頭尖疼、口腔潰瘍，可服些“導赤散”降心火（配方包括生地、黃連、木通、淡竹葉、穿黃連、石膏等） 。
肝火則表現為眼睛漲痛、兩肋漲痛、口苦、小便疼等，這時可選用“龍膽瀉肝湯”來清肝瀉火（柴胡、黃岑、木通、車前子……） 。
肺熱的癥狀是感冒咳嗽、流鼻涕、痰黃、生痤瘡等，這時可煲些百合、地黃、麥冬、當歸、玄參等“百合固金丸”來滋陰清肺 。
總之，在煲涼茶時最好是能根據自己的“熱氣”和體質來選擇藥材，切不可胡亂選藥 。
雖然不同體質的人對涼茶的要求不同，但有些中性溫和的藥還是老少皆宜的，比如受大眾歡迎的夏枯草、雞骨草、木棉花、金銀花、火炭母等 。 除此“良方”外，某醫藥門診的中醫科專家郭醫生還向市民推薦了一種老少皆宜，清熱解暑，防治感冒，清熱解毒，消食健脾的“涼茶”，其配方是：玄參10g 荊芥10g 卜荷10g 藿香10g 荷葉10g 神曲10g 蘇梗10g 甘草5g 蘆根10g 綿因陳10g 山楂10g 火炭母10g 淡竹葉10g 車前草10g 桑葉10g 白芷10g，這種“涼茶”喝起來味覺不錯，微甜，有興趣的朋友不防試試 。
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