籃球是一項非常受歡迎的運動 ， 掌握了正確的投籃姿勢會對你的命中率有很大的提升 。 接下來為大家介紹標準的投籃姿勢雙手投籃 01 雙手持球根基同雙手胸前傳球 。 兩肘天然下垂 ， 將球置于胸前 ， 目視對準點 ， 集中精力 。

02 兩腳前后或擺布開立 ， 兩膝微曲 ， 重心落在兩腳之間 。




03 投籃時 ， 先兩腳蹬地腰腹伸展 ， 然后兩臂標的目的前上方伸出 ， 接著兩手腕同時外翻 ， 拇指稍用力壓球 ， 食指、中指撥球 ， 同時使球從拇指、食指、中指指端飛出 。 球出手后 ， 腳跟提起 ， 身體隨投籃出手偏向天然伸展 。







單手投籃 01 右手持球于肩上 ， 手腕后翻 ， 前臂與地面接近垂直 ， 左手扶球的左側 。 兩腿微屈 ， 右腳略前于左腳 ， 身體的重量落在兩腳掌上 。 眼睛諦視籃圈前沿或碰板點 。 手指天然分隔 ， 掌心空出 ， 托球的后下部 ， 手腕后屈 ， 小臂標的目的上 ， 用手指和指根把球節制住 ， 球的重心落在食指和中指之間




02 投籃時 ， 右臂跟著下肢蹬伸的力量標的目的上充實伸展 ， 同時左手分開球 ， 最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球 ， 經由過程指端將球投出 ， 腳跟稍提起 ， 球出手后身體充實伸展 ， 重心移至前腳掌 ， 食斧正對瞄籃點 ， 手心標的目的下 ， 腕、臂放松 。







投籃注重事項 01 從腳底發力 ， 也就是說固然是用手投籃 ， 但力量是從腳前掌倡議 ， 然后經由過程腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕 ， 最后力量傳遞至手指尖將籃球投出 。 力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程 。




02 手臂姿勢 ， 應該是上臂與前臂呈90度 ， 而手腕后伸也與前臂呈近90度 ， 并與上臂平行 。 手指持球的后、下部 。 投籃時 ， 標的目的上、標的目的前伸臂(當然是指標的目的籃框) ， 標的目的上、標的目的前用力屈手腕 ， 最后用手指將球推出 ， 這樣投籃會使籃球發生下旋 ， 碰著籃板或籃框不會發生很大的反彈 。 還應該讓手與籃球接觸的時候盡量長(即隨球動作時候長) ， 這樣有利于節制球的活動偏向 ， 增添投籃的射中率在起頭時不要過多考慮球是否投進了籃框 。 把注重力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節拍 。 每次投籃要反復同樣的動作方法 ， 準確的投籃動作變得很順暢的時辰 ， 射中率天然會是以而提高 。

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