正所謂“ 朔風吹散三更雪 ， 倩魂猶戀桃花月 。 ” ， 隨著十一月的到來 ， 全國各地都開始慢慢踏入冬季 ， 早晨的晨露吸附在小草青青的嫩芽上 ， 不一樣的是 ， 各地的城市天氣狀況卻不一 。 為了與快遞小哥送來的“雙十一”包裹相應景 ， 本周末 ， 也有一股冷空氣“包裹”等著大家簽收 。 這次到貨的冷空氣比較厲害 ， 除了降溫 ， 還有降雨 。 像京津翼地區早已局部重度霾 ， 一大早就被霧霾所包圍 ， “煙云”繚繞 。 冬季氣候寒冷干燥 ， 容易患呼吸道疾病 ， 如支氣管炎 ， 哮喘等 ， 也易患胃病 ， 腦出血及某些冬季傳染病 ， 特別是幼兒 ， 身體抵抗能力弱 ， 更要注意幼兒的身心健康 。 那么 ， 在這樣的氣候情況下我們應該要注意哪些呢？
空氣
1
【冬季日常健康小知識】保持空氣流通
很多家長在寒冷天氣干燥的冬季 ， 總是把門和窗戶關緊了 ， 其實這樣不便于空氣的流通 ， 容易造成二氧化碳濃度過高 ， 長期處于這樣的空間封閉的環境下容易引起頭暈、疲勞、食欲不振以及惡心 。
此外 ， 冬季是一氧化碳中毒的頻發季節 ， 保持良好的空氣流通更是毋庸置疑的
2
飲食
適當進補 ， 調節飲食
在一般的民眾觀念里 ， 寒冷的的冬季是進補的好時節 ， 中醫對人體的調節滋補十分講究 ， 根據天人相應 ， 時臟對應的理論 ， 冬季屬腎 ， 腎主臟精而為生命之元 ， 故冬月為四季進補的最佳 季節 。 意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟 ， 冬季宜調理腎臟 ， 腎是生命之元 ， 因此冬季進補重要的是滋補腎臟 ， 腎強壯人體亦強壯 。 根據中醫“虛則補之 ， 寒者溫之”的原則 ， 在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理 ， 以提高人體的耐寒能力 。 冬季“食補” ， 應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的食物 。 可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品 。 體質虛弱的老年人 ， 冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋 ， 常喝牛奶、豆漿等 ， 可增強體質
但值得注意的是 ， 冬季進補最好適當的咨詢醫師 ， 特別是腸胃不好的人 ， 亂食用了藥膳有可能會適得其反 ， 造成身體不適 ， 要對癥“食膳” ， 以此健脾顧胃 。

保暖
3
戶外運動和促血液循環
適當的冬季運動很重要 ， 可以預防凍瘡 。 適當的戶外運動有利于肺功能的增強 ， 增加人體供氧量 ， 提高抗病的能力 ， 起到預防支氣管炎、哮喘的作用 ， 促進健康 。
而且晚上可以熱水浴足護腳 ， 腳素有第二心臟之稱 ， 腳底更是有眾多穴位 。 泡腳可以改善毛細血管的功能 ， 有保溫和助眠的功效 ， 毛細血管擴張促進心臟活動加強 ， 同時防止凍瘡 。 但糖尿病患者、心腦血管患者以及腳凍傷的人不適合泡腳 。

猜你喜歡

• 欺騙你多年的健康小知識，今天終于找全了
• 你不一定知道的健康小知識，非常實用！
• 40個健康小知識！都是一些日常
• 欺騙你多年的健康小知識，今天終于找全了！
• 這7個無限極實用的健康小知識，提升生活幸福感
• 高血壓吃什么好降壓
• 廢舊塑料瓶手工制作
• 喝茶有益健康，桂花茶的功效與作用
• 經常吃茶葉蛋對健康有害，大益普洱茶怎么樣
• 皮衣怎么保養與清洗？