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睡覺有講究， 早睡養肝補元氣
良好的睡眠是增強機體免疫力的重中之重 。 冬季寒冷， 睡眠條件和睡眠質量均受影響， 最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡 。 周英介紹， 子午覺， 就是每天子時和午時按時入睡， 其主要原則是“子時大睡， 午時小憩” 。 晚上11點是子時， 因此大家在冬天最好每天不晚于11點睡覺 。 如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠， 肝膽就得不到充分的休息， 人就會表現出皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等癥狀 。 夜晚之于人體就相當于冬季之于自然， 大自然在冬季要休眠， 人也要在夜晚睡覺， 在晚上11點前睡著， 才能通過睡眠補足人體的陰、精、氣、血與陽氣 。 采寫：南都采訪人員 李春花 通訊員 張迅愷
圖：廣醫三院提供

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