飲食養生 。 大雪時節飲食宜“進補” 。 我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義 。 大雪時節，陽氣入里收藏，陰氣旺盛，白天一天天變得更短，逐漸衰微的陽氣也是一日少過一日，大雪之后的一個月可以說是一年中陰氣最重的月份 。 人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的 。 大雪節氣時進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主 。 補法主要有兩種：一是食補，二是藥補 。 食補是冬季進補的主要方法 。 由于冬季寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要 。 因此，冬天應多吃富含蛋白質、糖、脂肪和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量 。 也宜常食羊肉、狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物，這些食物中富含蛋白質和脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜 。 對于身體虛弱的人在食補的同時，建議選擇藥物進補，此時中藥膏方是非常適合的選擇，膏方具有滋補性強，服用方便，吸收迅速等特點，通過調養臟腑氣血，平衡陰陽，補虛泄實起到滋補強身、抗衰延年、治病糾偏、未病先防、已病防變的作用 。 咸寧麻塘中醫醫院冬季膏方已經開展多年，深受患者信賴 。
精神養生 。 冬天易使人身心處于低落狀態 。 保持樂觀，多聽聽音樂，適當參加一些戶外運動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、太極拳等，既能鍛煉身體，也能消除冬季煩悶、調養精神 。 在運動前一定要做好熱身活動，避免肌肉拉傷，關節扭傷 。
責編：張歡
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