文|菁媽
你知道孩子長得最快是什么時候嗎？
很多人就會想到青春期！事實上孩子長得最快的并不是在青春期 。 還有人覺得是孩子出生后第1年 ， 事實上也不是 。 孩子長得最快的是胎兒期 ， 從一個小小的看不到的精子和卵子結合成的受精卵 ， 慢慢地蛻變成一個小人了 ， 從無到有從小到大都是在胎兒期完成的 。 #謠零零計劃#
胎兒期寶寶不會吃 ， 而且身體比較脆弱 ， 媽媽吃得身體棒孩子才能長得好 。 媽媽身體差 ， 直接會影響胎兒的健康 。 所以在懷孕時候媽媽要萬分小心 ， 才能保證我們胎寶的健康 ， 在孕期媽媽跟孩子是真正的血脈相連 。
懷胎十月 ， 5個飲食方面的冷知識 ， 媽媽一定要了解段濤是上海市婦幼的院長 ， 他在接診的時候就有跟媽媽科普過孕期的幾個冷知識 ， 其中有葉酸的補充 ， DHA的補充 ， 鈣的補充和鐵的補充 。
冷知識一：葉酸并不需要一直補
我們建議在備孕期開始補充葉酸 ， 每天400微克 ， 一直補到孕早期結束 。 也就是從備孕的前三個月到孕早期的三個月 ， 總共要補半年的葉酸 。
孕早期結束之后就不需要補充單純的葉酸了 。 如果孕媽媽還在吃一些孕期綜合的維生素 ， 這些維生素片里面含有葉酸是可以繼續補的 ， 如果是單純的葉酸就不需要補了 ， 主要是因為葉酸最主要是預防胎兒神經管畸形 ， 而胎兒的神經管在孕早期完成 ， 進行孕中期就不需要再補了 。
只要孕早期葉酸充足 ， 就能夠很好地促進胎兒神經管健康的發育 。
冷知識二：懷孕中后期要注意補鈣
正常的成人每天需要的鈣是800毫克 ， 媽媽在一般的飲食中能夠補充500毫克左右的鈣 ， 每天再喝上300毫升（100毫升的牛奶含有100毫克的鈣）的牛奶 ， 就能滿足每天800毫克的鈣 。
事實上每天喝牛奶的人并不多 ， 所以很多女性在沒懷孕的時候就處于每天缺鈣的狀況 。
到了懷孕中后期 ， 孕媽每天需要的鈣至少是1000毫克 ， 因為這時候胎兒的骨骼和牙齒在快速的發育 ， 需要大量的鈣 。
所以孕中后期一定要及時足量的補鈣 ， 否則會導致媽媽整個孕期腰酸背疼 ， 影響胎兒的骨骼和牙齒發育 。
建議媽媽可以每天喝500毫升的牛奶 ， 或者是補500毫克的鈣片 。
冷知識三：懷孕并非一個人吃兩個人補
很多人會勸孕婦：“你要多吃點 ， 你現在是一個人吃兩個人補” ， 所以要多吃一些 。
事實上 ， 在孕早期我們需要的熱量 ， 各種礦物質和維生素 ， 跟沒懷孕的時候是一樣的 。 到了孕中晚期 ， 我們只是熱量、蛋白質、鈣、鎂、維生素等需要量稍微有點增多 ， 并沒有到翻倍的程度 。
所以我們懷孕的時候并非一個人吃兩個人補 ， 而是要注重優質蛋白、鈣、鐵 ， 鋅等這些容易缺乏營養元素的攝入 ， 而不需要吃太多的飯 。 吃太多飯反而會導致我們脂肪攝入過高 ， 引起肥胖 ， 導致巨大兒的出現 。
或者是導致媽媽懷孕后自己的體重猛漲 ， 長肉不長胎 ， 胎兒反而比較瘦弱 。
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