操作方式 01 放空大腦，不去思慮：讓本身處于完全放松的狀況，把白日所有的懊惱、問題都拋失落，不做任何的思慮，只需要舒適的躺在床上即可 。

02 呼吸減慢法：進行有節拍、有紀律的呼吸，先快后慢，逐漸放慢呼吸頻率 。 這樣可以放松全身，而且一般做7分鐘擺布的深呼吸就可以進入到深眠狀況 。




03 動彈眸子法：閉上雙眼，然后慢慢動彈眸子三次 。 這樣會刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的排泄，讓你敏捷入睡 。




04 【60秒快速入睡法】按穴位法：按摩人身體的合適穴位有助眠功能 。 如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可 。




05 用左側鼻孔呼吸法：以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸，這樣可以降低人的血壓，使之盡量處于安靜狀況，有助于睡眠 。






以上內容就是60秒快速入睡法的內容啦，希望對你有所幫助哦！

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