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整理幾款減脂餐家常菜給大家~~
不知道吃什么的時候來一盤 ， 簡單上手！
關鍵是美味健康還低卡 ， 生活化減脂才能從根本上改善飲食結構 ， 養成易瘦體質~~~
【蘆筍|一周不重樣家常菜減脂餐！美味不挨餓?。　?/strong>
1. 青椒雞肉絲
雞胸肉切絲 ， 倒入一勺生抽、一勺料酒、黑胡椒腌制10分鐘 ， 少許油炒熟盛出 。 少許油炒香蒜片、倒入青椒絲炒軟 ， 再倒入雞胸絲和一勺生抽 ， 炒勻即可 。

2. 雙椒土豆雞丁
雞腿肉去骨切小塊 ， 倒入一勺料酒、一勺生抽、半勺老抽抓勻腌制15分鐘 ， 下鍋炒熟盛出 。 土豆丁下鍋煎熟 ， 倒入青紅椒和雞丁 ， 倒入一勺生抽、一勺蠔油 ， 翻炒均勻即可出鍋 。

3. 娃娃菜豆腐煲
少許油將豆腐煎至兩面金黃盛出 ， 炒香蔥花 ， 倒入娃娃菜、木耳、火腿腸炒軟 ， 倒入一勺生抽、一勺蠔油、三勺清水、炒勻即可出鍋 。

4. 西葫蘆洋蔥炒蛋
雞蛋下鍋炒熟盛出 ， 炒香蒜片和洋蔥 ， 倒入西葫蘆便和胡蘿卜片 ， 翻炒均勻倒入一勺生抽、半勺蠔油翻炒幾分鐘 ， 最后倒入雞蛋炒勻即可出鍋 。

5.西蘭花雞肉片
雞胸肉切片 ， 倒入一勺料酒、一勺生抽抓勻腌制10分鐘 ， 雞肉煎熟盛出 ， 留底油將香菇炒軟 ， 倒入焯過水的西蘭花 ， 一勺生抽、一勺蠔油 ， 最后倒入雞肉片炒勻即可出鍋 。

6. 黑椒蘆筍炒口蘑
蘆筍焯水后撈出瀝干水分 ，  口蘑片下鍋炒軟 ， 倒入蘆筍 ， 一勺生抽、半勺蠔油、少許黑胡椒、翻炒均勻即可出鍋 。