愛吃生果的人良多 ， 生果除了甘旨外 ， 更富含各類維生素及纖維質 ， 熱量又低 ， 多吃能防止很多文明病的發生 。 生果中含于較高的維生素有哪些營養 ， 讓我們領會一下 。 對您喜好吃的生果有必然多的熟悉 ， 這樣才能更好的調節生果的攝取量 ， 更好的增添營養 。
方式/
1含有維生素A的生果有芒果（335）橄欖（170） ， 百噴鼻果（161）枇杷（131）西瓜 ， 甜瓜 ， 金桔等 。 維生素A效用就是防止夜盲癥和目力減退 ， 有助于去除白叟班 ， 維持皮膚 ， 頭發 ， 牙齒的健康 ， 增強免疫力 ， 促進當作長 ， 強壯骨骼 。
2含有維生素B2的生果有木瓜 ， 榴梿 ， 桑椹 ， 板栗 ， 釋迦 ， 龍眼 。 維生素B2效用有促進當作長和細胞再生 ， 改善口腔內 ， 唇 ， 舌的發炎 ， 促進健康皮膚 ， 指甲 ， 毛發的發展 ， 增進目力 ， 減輕眼睛的委靡 。
3含有維生素B6的生果有板栗 ， 噴鼻蕉 ， 榴梿 ， 紅棗 ， 龍眼 ， 維生素B6效用有防止各類神經 ， 皮膚的疾病 ， 促進核酸的合當作 ， 防止老化 ， 自然的利尿劑 ， 緩和吐逆 ， 改善手肢痙攣 ， 抽筋或麻木 。
4含維生素C的生果有釋迦 ， 噴鼻吉人 ， 龍眼 ， 獼猴桃番石榴 ， 木瓜 ， 榴梿 ， 草莓 ， 柚子 ， 荔枝 ， 柿子 。 效用有治療牙齒出血 ， 降低血中膽固醇 ， 防止亞硝基胺之形當作 ， 加快手術恢復 ， 預防傷風 ， 增添抵當力 ， 預防壞血病 ， 削減靜脈中血栓的發生 。
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