1、走樓梯代替做電梯 ， 在高抬腳的瞬間是可以拉伸退步肌肉的 ， 在我們上下班時 ， 就可以輕松完成了 。
2、高抬腿 ， 在晚上看電視時 ， 可以站在客廳中 ， 可以不可以標準 ， 只要在運動就好 。
【腿怎么變細（如何瘦腿）】
3、床上的登三輪運動 ， 睡前在床上時 ， 運動完放松放松就休息了 ， 其他時間 ， 趟在床上時也可以做 。
4、按摩腿部 ， 無論做什么運動 ， 做完后 ， 都要按摩腿部 ， 不然后腿會變硬！即使是沒運動時 ， 我們也可以按摩腿部!加速血液循環 。
5、有氧運動 ， 如果是肌肉型的大腿 ， 適合有氧運動減腿 ， 因為有氧運動的強度會比較小 ， 大時間會長 ， 運動完后 ， 一定要按摩 ， 時間最好找一點 。

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