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睡不著覺該怎么辦

小知識

現在經常失眠的人太多了， 睡眠不好對身體有很大的影響 。 影響身體健康， 今天就分享一款可以安神助眠的食譜！睡眠不好的人可以常吃， 簡單好吃！補血益氣， 安神助眠！讓我們一起睡到天亮 。

睡不著覺該怎么辦



需要這些哦
食材：蓮子 冰糖或者紅糖 銀耳 糯米粉
方式/
1【睡不著覺該怎么辦】我們先追備蓮子， 這個季候的蓮子， 無論是干的， 仍是新穎的， 都剛好是最好吃的時辰， 蓮子的營養很高， 吃蓮子可以或許促進睡眠， 還能治愈掉眠多夢， 蓮子芯還有清熱瀉火， 降血壓， 強心的感化 。 我用的干蓮子， 干蓮子清洗清潔放清水中浸泡兩小時， 至泡發如下圖， 若是您們有新穎的， 也可以采辦新穎的蓮子 。
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2泡發后的蓮子熱水下鍋煮， 大火煮5分鐘之后再放入一些紅糖或者冰糖 。 （紅糖和冰糖盡量選擇涼水熬制的好， 這樣做出來好吃）
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3這時， 我們在調糯米水粉， 兩勺糯米粉放入碗中加適量冷水調勻， 調勻當作稀糊狀況， 就像日常平凡做菜放的水淀粉一樣 。
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4最后當作下圖中狀況， 若是比力喜好吃稀一點的， 就把湯留得多一點， 提前把糯米粉倒進去了攪勻即可 。
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注重事項蓮子也可以用新穎的， 若怕苦， 就把蓮子心去失落， 可以把蓮子心零丁留出來泡水喝瀉火 。
糯米粉要先用涼水調勻再倒鍋里， 必然要邊倒邊攪拌 。

以上內容就是睡不著覺該怎么辦的內容啦， 希望對你有所幫助哦！

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