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天天跑步好，還是隔一天好

小知識

首先 ， 天天跑沒有必要 ， 一周跑3-5天比較合適 ， 最多跑6天 ， 總要給身體休息時間 。
需要這些哦
跑步
方式/
1 小距離持續跑
第一個階段 ， 原則上一周跑3-5天 ， 持續跑 ， 每次跑的距離不長 ， 3-5公里 。
春秋大 ， 體質弱或長久沒有熬煉的人起頭跑步時 ， 輕易這樣跑 。 一是能力有限 ， 跑不了遠的；二是跑步熱情高 ， 天天都跑 。

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2中長距隔開日跑
第二個階段 ， 原則上一周跑3-4天 ， 跑一天 ， 休一天 ， 每次跑的距離7-15公里 。
一是因為對峙一段時候跑步 ， 跟著跑量的堆集 ， 跑步能力增強 ， 3-5公里不克不及知足跑步需要 ， 跑距天然而然增添；
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3二是跟著跑步程度提高 ， 跑步要求提高 ， 會插手其他有氧活動形式 ， 尤其是插手無氧活動 ， 不僅是為了降服跑步的單一性 ， 還可以經由過程提高力量練習提高跑步程度 。
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4偶然跑個馬拉松
第三個階段 ， 跑圈中一些大神并無固定練習打算 ， 不是天天跑 ， 也不是隔日跑 ， 甚至有時辰一周都不跑一次 ， 但他們會偶然跑個半馬或全馬 ， 甚至50公里上的越野跑 。
天天跑步好，還是隔一天好



5綜上 ， 是持續跑仍是隔日跑 ， 這個要按照跑步程度和現實環境區分 。 跟著跑步程度和要求提高 ， 一般跑的次數越不固定 ， 每次跑的距離更遠 。
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6【天天跑步好，還是隔一天好】但無論是持續跑小距離 ， 仍是不按期跑長距離 ， 都沒需要天天跑 ， 恰當歇息很主要 。
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以上內容就是天天跑步好 ， 還是隔一天好的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！

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