比來 ， 一位妹子跟狗狗吐槽：我男伴侶真虛假！
怎么回事？
本來 ， 男伴侶第一次帶她回家 ， 飯后 ， 妹子聽到男友跟他媽媽埋怨



狗狗一聽 ， 沒啥弊端啊 ， 這男孩挺細心的 ， 知道關心人 。
可妹子接下來的話年夜反轉了：才怪呢！






是的 ， 當下良多年青人都是如許的兩面派：一邊作死 ， 一邊攝生 。
這表露了2個龐大的矛盾點：
1、事理都懂 ， 就是不會做
2、知道怎么做 ， 就是做不到
好比我們接下來要說的這件事 。
今朝 ， 我國正鼎力倡導三減——減鹽、減油、減糖 ， 這一標語深切人心 ，
已經繼“多喝熱水”、“多吃生果蔬菜”后 ， 當作為本宿世紀第三年夜準確的廢話 。
但難就難在 ， 口胃重了那么多年 ， 要若何打破這個飲食習慣 ， 變得小清爽起來？有沒有減量但不減味的方式？
看似不成能實現 ， 但狗狗有法子 。
【吃慣了重口味，如何減鹽減油減糖，但不減味？】接下來你將看到：
1.三減對我們有多主要
2.若何做到減鹽、油、糖？



為什么一起頭不先講辦法呢？
因為良多小伙伴固然都知道：高油、高鹽、高糖不健康 ，
但沒有意識到減的迫切性、主要性 ， 老是心存僥幸：歸正大師都如許 ， 一時半會也吃不死人 。
有句話叫：報應也許會遲到 ， 但從不會不到 。 別怪我語氣太重了 ， 我是真的為你們焦急啊！
所以狗狗必然要說這個常識 ， 幫忙你們從心理上真正遠離高油、高鹽、高糖 。
別的 ， 若何挽勸長輩進行三減 ， 也是一個手藝活 ， 究竟結果他們吃過的鹽比我們吃過的米還多 ， 習慣一時半會很難改失落 。
就像開篇的那位精分男友 ， 論據那么薄弱 ， 爸媽必然會秉著虛心接管 ， 果斷不改的立場對峙到底的 。
若是你學會今天的常識后 ， 把短長身分由淺入深 ， 娓娓道來地講清晰了 ， 仍是會對他們有必然震懾力的 。
好了 ， 不煩瑣 ， 下面開講！
1、減鹽的主要性
攝入近況：10.5g/d ， 超標一倍
我們都知道 ， 食鹽的建議量是每人天天6g ， 年夜約為一個啤酒瓶蓋的量
然而 ， 2012年中國居平易近營養與健康狀況監測成果顯示 ， 我們每人天天現實的攝入量為10.5g ， 這半斤八兩于超標1倍 。



高鹽的風險：高血壓、腦中風、胃癌
你可能感覺這個數字沒有什么 ， 因為它不是5倍 ， 10倍 ， 而僅僅是1倍 ， 可是你知道嗎？
《中國居平易近營養與慢性疾病狀況陳述（2015年）》指出：
“2012年全國18歲以上當作年高血壓患病率為25.2%” ， 這也就意味著



高血壓不再是老年人的專利了！
高血壓沒什么 ， 又不會死人 ， 就算得了 ， 可以吃降壓藥 。
我只能說你心真的很年夜 ， 高血壓是會激發腦中風等疾病的！
（ 2012年WHO對72878例當作年人群進行系統評價顯示 ， 高鈉攝入人員患腦風險增添24% ， 腦中風滅亡率增添63% ， 每增添攝入1.15g/d的鈉可增添腦中風發病率6% 。 ）

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