“KY您好， 我總感覺有個同事在針對我 。 早上到公司， 我在喝粥， 她拿著一盒牛奶走過， 說經?？匆娢液戎啵?叫我多注重彌補卵白質 。

我感覺她在嘲諷我， 回了一句‘嗯嗯嗯， 喝牛奶老是比喝粥洋氣啊 。 ’
后來她來問我是不是生氣了， 我就跟她說沒有， 但其實我很不爽 。 我想知道， 對于這種暗戳戳針對本身的人， 我要怎么回手呢？”
看到這條留言時， 我們可以充實感觸感染到這位粉絲心里的憤慨和不滿 。 但這條留言卻引起了我們的警戒：
當然有可能這位粉絲的感觸感染是準確的， 這個同事在居心嘲諷她 。 但我們不克不及解除另一種可能：她同事并沒有其它意思， 甚至是出于關心， 但她卻因為本身心里的防御， 把這種善意歪曲當作了惡意 。
【你是否經常開啟某種自我防御機制？你對它的使用有沒有過度？】我們每小我在糊口中城市有近似的時刻， 例如上級攻訐我們的時辰， 我們感應很憤慨——可是不是其實這種攻訐有必然的客不雅性？只是我們不肯意看見實際呢？
今天借這個機遇， 給大師科普“自我防御機制”這件事 。 您可以按照這篇文章自我查抄一下， 您是否經常開啟某種自我防御機制？您對它的利用有沒有過度？它有沒有在您不自發的環境下已經阻礙了您的當作長？
來看今天的文章 。

        01.
有時， 人需要短暫地離開實際來庇護本身
糊口看似平平， 卻布滿不確定性 。 總有些事讓我們感應猝不及防， 外部實際會隨時威脅到自我的不變 。
是以， 人糊口在這個宿世界上， 并不克不及夠始終面臨實際：因為有時辰， 實際布滿了痛苦 。 我們或多或少， 都需要在一些時刻與實際隔分開來， 讓幻想庇護本身 。 這種機制就叫做“自我防御機制（ego-defense mechanisms）” 。
像文首這位粉絲一樣， 我們可能隨時會因為別人說的一句話感應不適， 沒有人喜好不興奮的感受 。 是以， 一旦感應不適， 自我（ego）就會觸發防御機制， 減輕心里的焦炙不安， 庇護我們的感觸感染 。
長相通俗的人， 感覺本身出格垂青事業上的當作功（抵償）；心里很在乎勝負和成果的人， 出格要表示得無所謂（反標的目的形當作）；測驗考差了， 埋怨試卷出得太難（合理化） 。 都是自我防御機制在運行的表示 。 它讓我們削減疾苦 。
然而， 防御機制也可能給我們造當作龐大的危險——若是我們不自發地讓自我防御機制運作得太久、水平太厲害， 就會令我們過度離開實際， 最終糊口在子虛的幻想中， 從而基于幻想作犯錯誤的判定、決議、行為， 最終讓本身的人生陷入不幸 。
好比說， 您可能因為難以面臨本身真實的錯誤謬誤， 一向活在否定中， 最終使本身遏制當作長 。 也好比， 您可能在一段關系中被不竭的危險， 但您不肯意相信ta不愛您的事實， 幻想ta還愛著您， 最終皮開肉綻 。
自我防御機制有良多種， 安娜·弗洛伊德指出， 各類分歧的防御機制比如一個持續譜 。 一端是最不當作熟的防御機制， 如否定、幻想和投射（在我們很小的時辰就學會了， 不需要當作熟的人格就可以實施），
另一端是當作熟的防御機制， 如利他、升華、詼諧（表格里有詮釋）， 要跟著自我的當作熟， 長大后才會成長出來 。
下面這個表格列出了一些常見的防御機制， 從上往下依次是從最不當作熟到最當作熟來排序的（Reeve, 2014） 。

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