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晚上喝茶一定失眠？未必

茶知識茶葉常識

很多人都說 ， 在晚上的時候一定不能喝茶 ， 因為會影響睡眠 。 茶固然有提神的作用 ， 同時也能安神 。 科學的調整飲茶方法不僅不會失眠 ， 還會保證睡眠的質量 。
 

晚上喝茶一定失眠？未必


 
茶之所以有提神的作用 ， 主要因為茶中有咖啡堿的成分 ， 一般在茶沖泡兩分鐘之后 ， 最先溶解到水中的就是咖啡堿 ， 所以此時的茶會有很強的提神作用 。 在二分鐘之后 ， 茶中的茶多酚開始析出 ， 一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用 ， 對神經的刺激就不會那么明顯 。 所以晚上喝茶是可以的 ， 只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以 。
 
晚上喝茶一定失眠？未必


【晚上喝茶一定失眠？未必】 
另外建議晚上最好能喝紅茶 ， 不要喝綠茶 。 綠茶屬不發酵的茶 ， 咖啡堿的含量比較高 ， 刺激性很強 ， 不利于睡眠 。 紅茶就不同 。 紅茶屬于全發酵的茶 ， 茶多酚的成分少 ， 經過熟化之后刺激性變弱 ， 茶性十分溫和 ， 如果腸胃比較弱的朋友 ， 可以在紅茶中加一點奶 ， 可以起到溫胃口的作用 。
當然對于一些特殊的人來說 ， 晚上還是不飲茶為好 ， 比如情緒容易激動 ， 腸胃功能很差 ， 或者睡眠情況一直不好的人 ， 建議不要飲茶 。 晚上喝茶要注意不能喝過濃的 ， 可以清淡一些 。

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