爬樓梯/爬山會損傷膝蓋嗎

需要這些哦
健康
攝生
方式/
1常日里活動少 ， 良多人喜好經由過程爬樓梯進交運動 。



2但上下樓梯時 ， 膝蓋承受的壓力將當作倍增添 ， 若是負重上下樓 ， 膝關節的壓力更大 。



3建議：有膝關節問題的人 ， 盡量改坐電梯 ， 或搬場至較低樓層 ， 出格要削減提重物爬樓梯 。



4同理 ， 登山也傷膝 ， 膝關節在登山時所承受的壓力是體重的3倍；下山時 ， 所承受的壓力是體重的4倍 。



5【爬樓梯/爬山會損傷膝蓋嗎】建議：登山前進步前輩行暖和的肌肉力量練習 ， 庇護關節 ， 隱諱俄然起頭高頻率地登山 。




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