無氧運動的項目有：平板支撐、投擲、舉重、體后臂屈伸、沖刺、跪姿俯臥撐、桌式頂髖、深蹲、臀橋、箭步蹲、仰臥卷腹、仰臥抬腿、俄羅斯轉體、波比跳、跳高、跳遠、拔河、潛水等 。 無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難持續長時間 ， 而且疲勞消除的時間也慢 。
【無氧運動有哪些項目 減肥無氧運動有哪些項目】

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法 ， 但無需上下撐起運動 ， 在鍛煉時主要呈俯臥姿勢 ， 身體呈一線保持平衡 ， 可以有效的鍛煉腹橫肌 ， 被公認為訓練核心肌群的有效方法 。



投擲 ， 泛是指用手拋扔出東西 ， 可以鍛煉人們雙臂和肩部肌肉 ， 促進人們手眼協調能力的發展的活動 。 常見的投擲活動是一些自然、簡單的滾、拋、擲的動作 。



舉重（Weightlifting） ， 是以舉起的杠鈴重量為勝負依據的體育運動 ， 由抓舉和挺舉兩個項目構成 。 最初 ， 杠鈴的兩段是金屬球 ， 重量不可調整 ， 比賽以次數決勝負 。 后來 ， 意大利人路易斯·阿蒂拉將金屬球掏空 ， 通過往其中添加鐵塊或鉛塊調整重量 。 1910年 ， 紐倫堡人卡斯珀·博格將金屬球改為重量不同、可拆卸的金屬片 ， 并沿用至今 。

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