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好睡眠的標準是什么

小知識

好睡眠的標準是什么

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需要這些哦
健康
攝生
方式/
1我們1/3的生命在睡眠中渡過，人體的大部門自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，必需先有好睡眠 。
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2充沛的睡眠、平衡的飲食和恰當的活動是國際社會公認的三項健康尺度 。 好睡眠的尺度有哪些呢？來看看您的睡眠質量若何？
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3上床后10-20分鐘入睡；
睡眠中不醒，或偶然醒來又能快速入睡；
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4夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快健忘；
早晨醒來精神充沛，無委靡感；
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5【好睡眠的標準是什么】睡眠中沒有或很少做惡夢和異常行為 。
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