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睡功的核心是什么

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睡功的核心是什么

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1現實上 ， 睡功的真諦是讓我們先睡心 ， 把心給靜下來 ， 是先睡心 ， 后睡眼 ， 是要我們把一天繁雜、懊惱的工作給沉淀下來 。
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2睡不著 ， 心理原因必然多于身體原因 。 好比壓力 ， 焦炙 ， 或者互聯網時代天天接觸的信息太多 ， 心里混亂紛呈 ， 難以安心 ， 這時辰 ， 我們整個身體是緊繃的 ， 不安閑的 ， 也許您并沒有意識到 ， 但若是我們留心不雅察 ， 會發現良多人都喜好皺眉頭 ， 眉宇間不是放松的 。 那當然就睡不著 ， 睡欠好 。
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3為什么良多人睡多久都感覺困倦 ， 感覺睡不敷？一是錯過了最佳睡眠時候 ， 好比我們常說的睡好“子午覺” ， 也就是子時和午時 ， 子時是晚上11點到凌晨1點 ， 午時是午時11點到下戰書1點 ， 當然 ， 午覺不是要睡兩小時 ， 而是在這兩小時內最好小憩一會兒 。
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4若是在準確的時候段沒有深度睡眠 ， 而只是淺睡眠或多夢 ， 那當然睡不敷 ， 因為早上本該起床勾當 ， 生發陽氣的時辰 ， 您也起不來 。
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5【睡功的核心是什么】而陳摶睡功中的調呼吸 ， 其實就是一個最簡單的收攝心神的方式 ， 跟禪宗中的不雅呼吸異曲同工 。 當您焦躁時 ， 心緒紛亂時 ， 找一個舒暢的姿勢躺好 ， 把注重力集中在一呼一吸上 ， 思路跳開時 ， 一旦察覺 ， 頓時回到呼吸 ， 慢慢您就會調勻呼吸 ， 放松身心 ， 進入杰出的睡眠狀況 。
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