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紅薯|最適合女人的10種優質主食，低卡低脂，飽腹感強，幫你吃出好身材( 五 )

土豆南瓜山藥紅薯


再準備一些泡菜 ， 可以準備一些自己喜歡的蔬菜 ， 直接把泡菜給切成泡菜絲 。切好再放入碗中備用
3、接下來再準備一些五花肉 ， 先把肉切成小塊 ， 然后再剁成肉末 ， 不要剁得太碎了 ， 不然吃起來沒有顆粒感， 弄好的肉末 再放入碗中備用

4、起鍋燒水 添加一些鹽， 水開再放入魔芋給焯水 ， 焯水斷生后再撈出 控水備用
5、接下來再起鍋燒油 放入肉末炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒到肉末焦黃的時候， 煸炒出里面的油脂 然后繼續炒 ， 炒到肉末椒香 ， 然后再放入泡椒 泡菜 繼續炒

6、炒入味 再倒入開水 然后再放入豆瓣醬 豆豉 再放入鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 五香粉 胡椒粉調味 。 之后再充分的攪拌一下

7、燉到入味的時候 再放入魔芋 繼續燉 ， 燉到魔芋入味 ， 然后再放入蔥段 翻炒兩下 再盛入盤中 美味既成 美味好吃的炒魔芋就做好了 。

豌豆

推薦食譜：【豌豆餅】所需食材：豌豆 胡蘿卜 土豆 火腿 饅頭 雞蛋調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉
1、準備一些新鮮的豌豆 ， 先把豌豆里面的豌豆仁給弄出來 ， 然后再把豌豆放進盆中 再清洗一下 ， 多清洗幾遍 ， 洗到水不再渾濁就可以了
2、把洗凈的豌豆再放進盆中 ， 然后再打進去4個雞蛋 ， 把豌豆雞蛋糊糊倒進破壁機里面 ， 之后再啟動 ， 直接給弄好才能糊糊狀 ， 把弄好的糊糊倒進盆中備用

3、接下來再準備一些胡蘿卜 ， 洗凈之后切成胡蘿卜片 再改刀切成蘿卜條 ， 之后再切成蘿卜丁 ， 把切好的蘿卜丁再放入碗中備用
準備一些火腿 切成火腿條 再切成火腿丁 ， 再準備一些土豆 ， 洗凈削皮 切成土豆條 ， 再切成土豆丁 也放進碗中

4、準備一些小嫩蔥 切成蔥花 ， 把切好的蔬菜碎直接放進豌豆糊糊里面 ， 然后再放入鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉， 然后再充分地攪拌均勻 。
5、準備一些剩饅頭 ， 一定要用那些放涼的饅頭 ， 把饅頭掰成小塊 ， 然后再放進絞肉機里面 ， 接下來再啟動 直接給攪拌成碎末 再放進豌豆糊糊里面 ， 再次充分地攪拌均勻

6、電餅鐺預熱刷油 ， 把弄好的蔬菜糊糊倒進電餅鐺里面 ， 然后再整理平整 ， 表面涂抹一些食用油 ， 可以起到鎖水的作用 然后再蓋上蓋子 小火烙

7、烙至底部焦黃酥脆的時候 再給小餅翻面 ， 然后再繼續烙 ， 重復翻面烙多次 ， 烙至兩面焦黃酥脆 烙至熟透就可以了 然后再盛出

切成小塊 就可以吃了 美味好吃的豌豆餅就做好了 ， 做法簡單 吃著營養 。
土豆

推薦食譜：【土豆餅】所需食材：面粉 土豆 胡蘿卜 火腿 蔥 香菜調味料：鹽 雞精 五香粉 胡椒粉 生抽 蠔油
1、準備300克面粉 ， 直接倒進盆中 ， 然后再添加一些鹽 ， 可以增加面粉的筋性 ， 然后再充分地攪拌均勻 ， 之后再添加180毫升溫水 ， 邊添加邊攪拌 ， 一直攪拌成面絮狀 ， 然后再下手揉成面團 ，

2、如果面團不是很好揉的話 ， 可以簡單地揉成一個面團 ， 醒20分鐘 ， 然后再繼續揉 ， 揉成一個軟硬適中的光滑面團 ， 再繼續醒30分鐘左右
3、準備兩個新鮮的土豆 ， 先把土豆給清洗一下然后再把土豆削皮 ， 之后再放進鍋中給煮一煮 。， 把土豆給煮熟煮透

4、準備一些香菜 ， 洗凈后再切成香菜碎 。 再準備一些小蔥 ， 切成蔥花 ， 再準備一些胡蘿卜 ， 先切成薄片 再切成蘿卜絲 ， 最后切成細一點的蘿卜丁 。， 再準備一些火腿 ， 切成火腿條 ， 再切成火腿丁 弄好的火腿丁 再放入碗中備用

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