手搟面|明日小暑，這5款消暑粥您一定要收好，熱天喝清涼爽口，太合適了！面條|面食

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明日小暑，這5款消暑粥您一定要收好，熱天喝清涼爽口，太合適了！

明日就是夏季的第五個節氣——“小暑”節氣了。所謂“小暑大暑，上蒸下煮” ，一年中最熱的時候就要到來了，小暑到來后，三伏天也臨近了，天氣也將越來越熱，我們出門要做好防暑工作，盡量避免高溫下工作，如果一定要出去工作，也選擇早上和傍晚比較涼爽的時候，以防中暑。

在我們這里，小暑這天有喝粥的習俗，也許有人認為夏天不適合喝粥，那么熱的天，喝粥不是越喝越熱嗎？其實，夏天喝粥都是做好后，等它晾涼后再喝的，喝粥的目的是清熱防暑，調理腸胃，補充水分，對于胃口不好的人來說，喝粥比較好下肚，還能健脾祛濕，減輕腸胃負擔。明日小暑，這5款消暑粥，您一定要收好，熱天吃清涼爽口，真的太合適了！
一，養胃山藥粥。
【手搟面|明日小暑，這5款消暑粥您一定要收好，熱天喝清涼爽口，太合適了！】
山藥的營養價值與保健功效都特別出色。它含有多種營養素，經常食用，可以健脾益胃、助消化，強健機體益肺止咳，降低三高延年益壽。
主要食材：大米、黃小米、鐵棍山藥、枸杞。
調味料：冰糖。
操作步驟：1 ，先將大米、黃小米淘洗干凈，浸泡一會備用；鐵棍山藥去皮切成小塊，（山藥去皮的時候記得戴上手套，否則會手癢）枸杞也洗凈備用。

2 ，把所有食材放入電飯煲中，加入清水，按煮粥鍵煮開。

3 ，最后根據自己的口味，加入冰糖，不喜歡甜口的也可以加鹽，這粥可鹽可甜，煮好后盛出晾涼，喝著真舒服。
二，苦瓜糯米粥。

俗話說：“入夏吃點苦，一夏不受苦” ，苦瓜是夏季倍受人們的推崇的食物，因為常吃苦瓜，可以預防瘡腫、熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多等夏季常見的疾病，還能使皮膚變得細嫩健美。
主要食材：苦瓜，糯米，大米。
調味料：冰糖。
操作步驟：1 ，糯米和大米淘洗干凈，放水中浸泡2個小時以上。用手輕松碾碎即可。

2 ，接著，把苦瓜洗凈，對半切開，去掉里面的白瓤和瓜子，切成小丁，然后放鹽水中泡5分鐘。這樣能使苦瓜的苦味減少一點。

3 ，鍋中放水燒熱，加入糯米和大米，大火煮沸后轉小火，熬煮至米粥黏稠，加入苦瓜丁和冰糖煮開，即可出鍋。
三，綠豆蓮子百合粥。

手搟面|明日小暑，這5款消暑粥您一定要收好，熱天喝清涼爽口，太合適了！

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