在現代生活中， 習慣久坐的人似乎越來越多了：學生坐著上課、坐著打報告;上班族坐著辦公、回家坐著休息??然而， 這種久坐的生活型態， 看似輕松， 卻會對身體造成許多傷害 。
坐一下子的確可以消除緊張， 或是讓人們在運動后恢復體力;然而， 當我們「坐下的時間」遠多于「活動的時間」時， 便可能對身體產生負面影響 。
坐太久， 腿麻又水腫?



首先， 由于我們坐下時， 身體多呈現一種讓脊椎受力不均的姿勢， 因此， 如果習慣久坐的生活型態， 長期下來可能會造成「椎間盤磨損」， 并且「過度操用部分韌帶和關節」 。 另外， 當人們彎腰坐著時， 還會限縮到胸腔， 這也會間接減少填充進肺部和濾進血液里的氧氣量 。
除此之外， 人們的骨骼周圍有組成人體軟組織層的肌肉、神經和血管， 而「坐下」這個動作， 便是在擠壓它們 。 事實上， 這些嬌嫩的細胞也的確會感受到壓力 。 從這個角度來看， 當我們久坐后， 覺得下肢麻木、腫脹， 可能便是因為在某些承受最大壓力的部位里， 神經、血管會被阻斷， 阻礙神經訊號， 進而導致下肢麻木， 并使流進下肢的血液變少， 造成下肢水腫 。
坐太久， 脂肪燃燒不夠多
除了腿麻、水腫之外， 久坐的生活型態， 也會影響到脂肪的燃燒 。 畢竟， 久坐會暫時讓「脂蛋白脂肪酶」失去功用， 而因為「脂蛋白脂肪酶」可以在血管壁里， 摧毀血液當中的脂肪， 也因此， 在我們坐下的時候， 很難跟運動的時候燃燒一樣多的脂肪 。
坐太久， 專注力下降



再來， 久坐的生活型態， 其實也會影響到專注力 。 靜止不動時， 「血液流量」和「由肺部進入血液的氧含量」較少， 更容易使專注程度下滑 。
欠缺運動， 是身體的長遠危害



上述說的問題， 多是久坐造成的短期問題 。 然而， 久坐對身體的影響， 有時候卻是長遠而持續的 。 根據最近的研究指出， 久坐的生活型態， 與某些類型的癌癥、心臟疾病有所關連， 也與糖尿病和肝、腎的某些毛病脫不了關系 。 另外， 經研究人員計算發現， 欠缺運動造成一全球一年約 9% 的早逝率， 影響可能將近 500 多萬人 。
解決之道：坐有坐相， 偶爾也起來走一走
幸好， 這個問題的解決方式相當地簡單 。 當你非坐不可時， 盡可能不要無精打采地彎著腰， 而是挺直自己的胸膛 。 另外， 也可以設個鬧鐘， 提醒自己每半小時起來走一走， 也是相當有幫助的 。 下回， 當你發現自己已經坐了好一段時間后， 記得起來走一走 。 善待自己的身體， 它會以健康回報你的!?
【“久坐不動”對健康的危害 比你想像中還大！】
粉絲福利購

猜你喜歡

• 三棵“茶樹王”成就“茶祖”的圣地
• “普洱茶的民間傳說”
• 杈杷果怎么種植？
• “天然成趣”根雕作品欣賞
• 他將樓梯改造成可存放156瓶紅酒的“酒窖”
• 別把保健涼茶喝成“毒茶”
• 歷史名茶“雁蕩毛峰”采制工藝
• 艾未未雕塑作品“十二生肖獸首”欣賞
• 水下雕塑“沉默的演變”欣賞
• 茶園夏管“四部曲”