1、最原始的方法“心靜自然涼”——調整心態
早在先秦時 ， 人們便歸納出了一套辦法 ， 《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中是這樣說的：“夏三月 ， 此為蕃秀 。天地氣交 ， 萬物華實 ， 夜臥早起 ， 無厭于日 ， 使志勿怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得泄 ， 若所愛在外 ， 此夏氣之應 ， 養長之道也 。”明顯 ， 這里的“使志勿怒”是其根本：夏天要保持愉快的心情 ， 不要動輒生氣發怒 ?！皟冉洝边@句話 ， 也是后人過夏天的一大行為準則 ， 簡單說 ， 就是“心靜自然涼” 。
2、“大樹底下好乘涼”——蔽日遮陽
為了避免炎熱 ， 古代民間率先提出了“納涼”概念 ?！凹{涼” ， 又叫“乘涼” 。如何納涼？不同時代有不同選擇 ， 但蔽日遮陽 ， 避免陽光直接照射 ， 以降低體表溫度是最普遍的方法 。像是唐代 ， 人們喜歡搭涼棚以避暑 。盡管涼棚并不是唐代的發明 ， 但長安人在用涼棚避暑上更有創意 。明高濂《四時幽賞錄》記載了不少古人的“夏時逸事” ， “避暑涼棚”說的就是當時京城人的納涼現象：“長安人每至暑月 ， 以錦結為涼棚 ， 設坐具為避暑會 ?！钡氨苁顣睉撌枪糯坝绣X人”的納涼方式 ， 民間則大多是在樹下搭個簡單的涼棚 ， 或到洞穴等陰涼、低溫處避暑 。
【大暑怎么避暑古人（古人大暑避暑的方法）】
3、“大暑賞荷”——親水避暑
“親水” ， 是現代人納涼避暑的首選之一 ， 古人也是如此 。古人水邊納涼還往往與賞荷結合起來 ， 而“大暑賞荷”更是古人過三伏天的習慣 。古人親水的方式還有很多 ， 如“浸伏”也是一種納涼風俗 。

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