芽菜@今日立春溫暖將至立春日|蘇軾|馀寒|立春偶成|辛

今日立春。

冰雪漸融，

草木生芽，

溫暖和煦的春天，

已經來了。

立，始建也。

春氣始而建立也。

自秦以來，

立春被看作是春天的開始。

萬物生長，

鳥語花香是春天的特征。

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我國古代將“五天”稱為“一候”，所以一個節氣大約15天，又被稱為“三候”。立春節氣就劃分為：一侯東風解凍，二侯蜇蟲始振，三候魚陟負冰。

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一候 | 東風解凍
東風送暖，大地開始解凍。

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二候 | 蜇蟲始振
立春五日后，蟄居的蟲類慢慢在洞中
蘇醒。

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三候 | 魚陟負冰
河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

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【芽菜@今日立春溫暖將至】■ 穿衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。

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■飲食

春天最常見的生發陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放，最好不放醋！因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生發，造成肝氣郁結!

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■運動

隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。

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■ 梳頭
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

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