事先說明 ， 憤怒 ， 并不是一種良好的情緒 。

憤怒之前 ， 心里已經積累了足夠的不滿 。 這里的“足夠” ， 每個人的定義不一樣 ， 甚至相差很多 。 既有先天的注定 ， 也有后天的影響 。
有的人天生性格軟軟糯糯 ， 很多事情都無所謂 。 即使他也認為某件事情不對或不爽 ， 但轉頭就忘 ， 并不會往心里去 。 他的“足夠”足夠大 ， 很難達到 。 也有的人天生急躁 ， 一碰就能跳出三尺高 。 他的“足夠” ， 伸出腳 ， 就能夠到 。
而且 ， 經過數十年的學校教育 ， 以及不知道多少年的社會（毒打）教育 ， 我們會養成對不滿的容忍程度 。 從不滿到憤怒 ， 和天生脾氣性格相比 ， 后天的訓練 ， 會刻意拉長這一段路 。 隨著年歲增長 ， 也許 ， 我們會變得不那么容易憤怒 。
但是 ， 無論易怒還是不易怒 ， 憤怒之前的那些不滿 ， 本身就不是什么好東西 。 之所以不滿 ， 或是違背了我們所奉行的準則 ， 或是傷害了我們自身的利益 ， 或是揭開了不愿意看到的角落……總之 ， 都是負面的信息 。
憤怒發作的時候 ， 我們的血壓會飆升 ， 對健康也沒有什么好處 。 如果壓抑憤怒 ， 不滿還是會繼續累積 ， 只是會讓憤怒值繼續增加而已 。 如果發泄憤怒 ， 很多時候又無法控制發作程度 ， 不小心就會傷到花花草草 ， 當然還有自己 。
無論從哪個角度 ， 憤怒都不好 。
但同時 ， 憤怒卻又免不了 。
尤其是在職場 ， 不滿意的人事物 ， 多了去 。 只要還有口氣 ， 有幾個人能做到完全不怒？
因此 ， 我們就要學會如何表達出來 。
首先 ， 承認自己會有不滿 。 這件事情 ， 我的確不滿意 。 不管怎么對外跟別人講 ， 都不需要自己騙自己：不錯不錯 ， 很好很好 。 不滿就是不滿 ， 不滿也很正常 。 但是 ， 我們也不別只停留在不滿的表面 。 問問自己 ， 不滿在什么地方：是做事的人 ， 還是事情本身；是結果 ， 還是過程；是原則對錯 ， 還是僅僅主觀不爽……找到不滿意的點 ， 之后再決定如何處理自己的情緒 。
【|職場，怎樣表達憤怒？】其次 ， 確認自己是情緒的主人 。 而不是反過來 ， 動不動就被情緒所牽引 。 是否需要生氣發怒 ， 是我們的選擇 。 即使有很多不滿 ， 還是要保持住理性 。 我們既然有能力工作 ， 就要先想著 ， 如何移除那些不滿之處 。 不管結果如何 ， 肯定都能做些什么 。 發怒 ， 也是其中的一個選項 。 如果我們采取的行動 ， 需要別人知道我們的不滿；如果平靜的表達 ， 并不能達到想要的效果；那么發怒 ， 就是不得已而為之的選擇 。
再次 ， 要有一根理性的線 ， 拉住憤怒 。 憤怒是一種工具 ， 而不是目的 。 職場也不是個人的情緒垃圾場 ， 沒有人想要接受你的垃圾 。 芥菜樹下看 ， 能不怒 ， 就不怒 。 即使決定發作出來 ， 還是要時時用理性拉住自己 ， 不能毫無顧忌 。 失去理性 ， 任意而為 ， 發作之后的場面 ， 往往很難收拾 。
既然不滿總會有 ， 憤怒也總會有 ， 那就學會如何發怒吧 。 讓發脾氣 ， 成為一種表象的方式 ， 而不是真的失控 。
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