對眼睛提高視力的食物是什么吃什么視力會(huì)變好 _生活百科

視力變差的原因：眼睛視力健康，受到我們自身基因影響和后天因素影響。
1、基因因素 — — 眼睛/視力的抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力、視力的損傷修復(fù)能力等等。
2、后天因素 — — 用眼環(huán)境、用眼時(shí)間、飲食營養(yǎng)、眼睛護(hù)理（消除疲勞、眼部肌肉放松、睫狀肌放松）等等。

就自身情況來分析，如果眼睛本身的抗疲勞能力就差，后天因素中在用眼習(xí)慣上又沒有進(jìn)行有效的眼部放松、消除眼睛疲勞的措施，那視力的下降就會(huì)較快。
就好比，兩個(gè)人同樣是看電腦、看書寫字，一個(gè)人的視力下降的很快，另一個(gè)人的視力確依舊良好，這就和自身有關(guān)（本質(zhì)是基因）：

如果自身的眼睛抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力等比較弱，就需要在后天因素中，更加注重眼睛的保護(hù)和提供豐富的眼睛營養(yǎng)，正確干預(yù)調(diào)節(jié)來預(yù)防視力下降。
但也不乏有人本身的眼睛抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力等較強(qiáng)，但是非常不注意愛護(hù)眼睛，經(jīng)常連續(xù)長時(shí)間過度用眼、又不及時(shí)放松眼部肌肉、緩解視疲勞，眼睛的自我修復(fù)能力是有限的，眼睛視覺疲勞累積，又得不到合理緩解，逐漸還是會(huì)導(dǎo)致視力下降。

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合理補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)：眼睛也需要營養(yǎng)，其中，視黃醇就是非常重要的一種營養(yǎng)因子，視黃醇能夠促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，維持正常視覺功能。

有的人眼睛的營養(yǎng)吸收能力強(qiáng)，比如在正常飲食中，可以有效吸收70%的視黃醇，但有的人眼睛的營養(yǎng)吸收能力弱，只能有效吸收15%的視黃醇。
所以，在這種情況下，對于營養(yǎng)因子吸收弱的人群，就需要格外注意補(bǔ)充營養(yǎng)因子，在飲食中注重補(bǔ)充含視黃醇豐富的食品。

富含視黃醇的食品：

甘薯、南瓜、胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、薺菜、豌豆、西紅柿、哈密瓜等；
動(dòng)物肝臟、牛奶、鯽魚、雞蛋等。

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【對眼睛提高視力的食物是什么吃什么視力會(huì)變好】吃動(dòng)物肝和肉類對眼有助。

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對眼睛提高視力的食物是什么 吃什么視力會(huì)變好

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