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八種保養讓女人永遠年輕

生活百科八種

為什么在有些人身上，歲月沒有留下痕跡？拿出護照 ， 別人總要驚訝，她看上去真年輕 。其實每個人都可以讓青春駐足得長些再長些 。只要你保養有方，健康得道！容顏是我們健康的鏡子反映著我們身體的底子，五臟六腑的年齡才是根本 。特邀健康管理專家精選八大身體器官的抗衰老方案 ， 讓我們的身體無限延續年輕態……
肝臟
肝臟是我們體內的化工廠，有500 種以上的化學反應在肝臟完成 。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營養物質，要分解體內的毒素 ， 要儲存能量，還要參與消化和免疫工作 。所以肝臟最辛苦，我們勞累時累的就是它 。肝臟衰老了，能處理工作的肝細胞逐漸減少，肝功能就會下降，出現視力明顯減退、頭暈目眩、肢體易發麻和抽搐 。脂肪肝就是過多脂肪堆在肝臟 ， 占據正常肝細胞，影響肝臟工作的一種情況 。不過，肝臟是體內唯一有再生能力的器官，經常修復就可以延長使用壽命 。
我們可以：幫肝臟再生、恢復工作
1.多吃高蛋白食物 。蛋白質幫助肝細胞再生，每天應該攝入150~200 克，包括50 克豆制品、50 克魚、50 克雞蛋和瘦肉 。
2. 每天150 克碳水化合物 。碳水化合物雖然有修復能力，但過多又會影響消化系統，每天攝入150 克剛剛好 。
3. 別過勞 。你工作越多、熬夜越晚，肝臟負擔越重，應該保證每晚11 點~ 凌晨1 點的肝臟休息，這是為肝臟減壓的最好方式 。
大腦
大腦是支配身體活動的發令官 。大腦衰老 ， 我們在語言、行為、思維、記憶各方面都會減退，意味著我們的精神在衰老 。
我們可以：刺激大腦，減少腦細胞損失
1. 適當刺激 。任何適當刺激對大腦都很有益，但最有效的還是運動 。美國加州大學研究發現，運動可以保持腦細胞靈敏，對大腦的保護可達到40%，這需要至少每天1 小時網球或者慢跑一公里 ， 每周一次戶外運動 。
2. 鼓勵無畏行為 。多數人從在40 歲時開始更多地抵制新事物 。但對新事物的“無畏行為”恰恰可以減少血液中的壓力激素，更有利于大腦生存 。
肺臟
肺部最小的工作單位是肺泡 ， 成人每側肺有3 ～ 4 億個肺泡，肺面積整個打開大約100平米，但我們平時也就用到1/3 。氣體進入肺泡內 ， 用O2 與血液交換CO2，血液再把新鮮O2 運送到身體組織，以保證體內吐故納新 。
肺臟衰老的標志是變色 。新生兒的肺呈淡紅色，隨著年齡增長，空氣中的灰塵沉積肺內、吸煙損傷肺泡、運動較少使閑置的肺組織萎縮，肺的顏色變為灰暗，并夾雜藍黑色斑點 ， 肺臟功能逐漸降低 。
我們可以：讓肺高效工作
1. 深而慢的呼吸 。如果吸入500毫升新鮮空氣，只有約350 毫升進入肺泡參加氣體交換，其余的都被浪費了 。因此深度呼吸更有效率 ， 需長期堅持 。
2. 遠離煙害 。90%肺病患者是煙草的受害者 。煙草燃燒的煙霧中含有一氧化碳和焦油，對呼吸道具有刺激和毒害作用，會減弱氣道的凈化作用 ， 同時損壞氣管壁及肺組織，破壞局部免疫系統，導致細小氣管發炎 。
3. 呼吸新鮮空氣 。新鮮空氣有助于肺臟健康 。每天早晚開窗通風一小時 。有時間多去森林、山谷這些天然氧吧 ， 相當于給肺臟換氣 。
心臟
心血管系統是一個相對密閉的管道系統，血液在其中按一定方向流動，循環不已 。心臟是血液循環的動力器官，通過心肌有節奏的收縮和舒張 ， 以每秒8米的速度射出血液，推動血液在血管系統中不停流動 。在我們安靜時，心臟稍微空閑，可以泵出較少的血液 ， 如果開始運動，心肌就要加大油門努力工作了 。