【一起來看看過度減肥的危害有哪些】一些人在開始實施減肥計劃并且受到成效 ， 嘗到瘦下來的甜頭之后，就會受到鼓舞繼續(xù)加強減肥力度 。就算體重已經(jīng)控制在健康的范圍，也還會想繼續(xù)瘦下去，繼 續(xù)發(fā)展下去就會對減肥上癮 。減肥上癮后 ， 為了達到更瘦的目標(biāo)一些人甚至不擇手段，采用各種減肥“偏方”，導(dǎo)致最后身形消瘦 。
體重多少算消瘦？
判斷胖瘦不能單看體重秤上的數(shù)字 。是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)是BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，也稱體質(zhì)指數(shù) 。其計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方 。
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)
比如一個人高1.75米 ， 體重為70公斤，那么他的BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86
國際上的判斷標(biāo)準(zhǔn)和中國的判斷標(biāo)準(zhǔn)有所差異 ， 在中國，BMI≤18.5及為體重過輕，BMI≥28為肥胖 。
體重過輕的危害
1.不孕
女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn) 。因此，過分瘦弱可能導(dǎo)致不育 。
2.骨質(zhì)疏松
過瘦的人體內(nèi)雌性激素比一般人要少 ， 這會影響到鈣與骨的結(jié)合，骨的密度較低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折 。據(jù)專家稱 ， 體重過輕的人骨折的發(fā)生率會比一般人高1倍以上 。
3.膽結(jié)石
過度節(jié)食會令人快速瘦下來，但是瘦下來的代價就是你的健康 。過度節(jié)食導(dǎo)致攝入熱量不足，身體就會消耗體內(nèi)的脂肪來供能，這樣一來 ， 膽固醇也會隨之移動，導(dǎo)致膽汁中膽固醇過高，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石 。
4.貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題 ， 鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足，進而發(fā)展為貧血 。
5.胃下垂
人急劇瘦下來，體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力 ， 腹壓下降 ， 于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂 。
6.記憶力衰退
大腦運作需要脂肪提供動力，內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏 ， 這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴(yán)重 ， 會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了 。
7.子宮脫垂
脂肪是子宮的一個保護層，缺乏了脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成子宮脫垂 。
體重過輕要如何增胖
如果你不是天生就瘦，而是因為減肥上癮而導(dǎo)致的過度消瘦，那么要增肥的話 ， 你的第一步就是恢復(fù)正常的飲食和運動 。飲食一日三餐不可以少，并且要規(guī)律，要 保證碳水化合物的攝入量 。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供 。以谷物為主，蛋、奶為輔 ， 補充充足的蛋白質(zhì) ， 還要多吃水果 。零食要 適量 。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益 。
瘦的人不需要減肥 ， 但是還是需要運動 。運動曾強人的抵抗能力 ， 提高代謝，有利于營養(yǎng)吸收 。運動方面在堅持基礎(chǔ)有氧運動上做一些力量訓(xùn)練 。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美 。

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