每天大部分時間都在辦公室辦公，久坐不起加上運動少，導(dǎo)致身材變形，贅肉橫生，這讓白領(lǐng)們很煩惱，該如何恢復(fù)苗條身材呢？利用一些日常睡前減肥的方法，不僅效果好，而且還能節(jié)省時間哦 。
一、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的 。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動 ， 并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外 ， 對身形的健美和瘦身有作用 。
二、睡前少喝水
在晚上21點后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運轉(zhuǎn) ， 容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇 。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況 。
三、拒絕宵夜
晚上吃夜宵后，會吸收過多能量，而體內(nèi)過多的能量就會轉(zhuǎn)成脂肪，引起肥胖 。因此，在睡前尤其要管住嘴 ， 在想吃宵夜的時候，轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水 ， 就可以避免變胖 。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐，不積累多余脂肪，長期堅持就能讓你更瘦 。
四、敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去 。
如何敲膽經(jīng)？
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間 。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處 ， 主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位
【睡前排毒瘦身 敲膽經(jīng)】太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了 。因為肝膽是表里臟腑 ， 晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象 。

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