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餅干|黃瓜和它拌，等于“天然瀉藥”，排出宿便，清理腸道，小肚子沒了

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餅干|黃瓜和它拌，等于“天然瀉藥”，排出宿便，清理腸道，小肚子沒了

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餅干|黃瓜和它拌，等于“天然瀉藥”，排出宿便，清理腸道，小肚子沒了

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餅干|黃瓜和它拌，等于“天然瀉藥”，排出宿便，清理腸道，小肚子沒了

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黃瓜和它拌 ， 等于“天然瀉藥” ， 排出宿便 ， 清理腸道 ， 小肚子沒了
黃瓜是很多人減肥人必吃的食物 ， 因為黃瓜中有著大量的維生素以及水分 。 其中水分就占了96%-98% ， 所以吃上一根黃瓜就能解渴 ， 并且也能讓人有飽腹感 。 同時大量的纖維素也是能起著幫助腸胃蠕動 ， 排出體內垃圾、毒素 ， 再加之黃瓜的脂肪含量為0 ， 所以黃瓜是一個能幫助減肥的食物 。 尤其是將黃瓜和一樣有著排出毒素的木耳一起吃 ， 那減肥效果簡直往上翻 。 所以將黃瓜和木耳拌著吃 ， 就等于是天然瀉藥 ， 不僅能排出宿便 ， 還能清理腸道 ， 并且小肚子瘦沒了 。
【餅干|黃瓜和它拌，等于“天然瀉藥”，排出宿便，清理腸道，小肚子沒了】
所以涼拌黃瓜木耳十分值得吃 ， 并且也很好吃 。 木耳和黃瓜一樣 ， 都是吃起來筆記脆的食物 ， 而且因為是涼拌著吃 ， 沒有下油鍋炒 ， 所以減少了一些沒必要的熱量以及步驟 ， 同時涼拌著吃也更好吃 ， 更脆 ， 更清爽很多 。 因此涼拌黃瓜木耳吃起來很好吃 ， 并且涼拌黃瓜木耳就算是初學者也能學會 ， 因為是屬于入門級別的涼拌菜了 ， 所以學起來不會太難 ， 基本一次就能上手 。 那下面就給大家詳細的說說做法 ， 大家可以參考下 。

【涼拌黃瓜木耳】
我們只需要準備黃瓜、木耳、生抽、香菜、糖、醋、蒜、胡蘿卜、蔥、辣椒粉 。 黃瓜買嫩一點的 ， 而瓜刺多 ， 有縱棱的是嫩一點的黃瓜；同時細長均勻 ， 豎紋突出的 ， 刺小而密是口感好一點的黃瓜 。 木耳買干燥一點 ， 放在鼻子邊聞是沒有異味 ， 顏色正常的 ， 就是好木耳 。 接著買上其他的配菜就開始動手做菜 。

【詳細過程】
步驟1：碗中倒入適量水 ， 放人木耳 ， 接著放在水中泡著 ， 大概泡上40分鐘之后 ， 摸到木耳變軟就可以加木耳撈出開始清洗 。 將木耳放在水中反復揉搓清洗掉上面的雜質之后就將木耳撈出 ， 接著在鍋中燒上適量水 ， 水開之后就倒入木耳焯熟就出鍋 。

步驟2：黃瓜清洗干凈 ， 將刺也小心洗掉 ， 接著將黃瓜的頭和尾都切掉 ， 然后將黃瓜用刀背拍碎 ， 接著切成段放入碗中 。 胡蘿卜洗干凈切成片或者絲放入黃瓜 ， 接著切上一點蒜末扔入碗中 ， 然后加上1勺辣椒粉、少許芝麻、1勺孜然粉、1勺花椒粉、切好的青紅椒 。

步驟3：鍋中燒上油 ， 油熱之后淋在剛才的配料上面 ， 然后繼續倒入2勺生抽、2勺醋、1勺花生米、半勺糖、一點鹽、蔥花和香菜 ， 接著用筷子攪拌 ， 拌到均勻之后就可以上桌開始吃了 。

一份脆嫩爽口入味的涼拌黃瓜木耳就做好了 。 這道菜還是挺值得吃的 ， 不僅很好吃 ， 而且營養也是十分豐富 ， 很適合時不時的吃上一頓 。 是能排出宿便 ， 清理腸道 ， 小肚子沒了 ， 腰肢更纖細 ， 身材好 ， 苗條 。

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