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牛奶|春季長高食譜，讓孩子輕松多長高6厘米

面粉牛奶

牛奶|春季長高食譜，讓孩子輕松多長高6厘米



很多家長都關心孩子身高問題 ， 春季是孩子長高的“黃金期” ， 家長抓住這個時間段 ， 孩子輕松多長高6公分 。

[豬骨菠菜湯
——補充維生素A

食材：豬脊骨350克 ， 菠菜200克 。

做法：

1、用清水洗凈豬脊骨 ， 砍碎 ， 放入砂鍋內 ， 加適量清水 ， 先用武火 ， 后用文火煮兩小時 。

2、然后將洗凈的菠菜放入湯中 ， 再煮10分鐘 ， 加入調料 ， 飲湯吃菠菜 。
【牛奶|春季長高食譜，讓孩子輕松多長高6厘米】
功效：菠菜中所含的胡蘿卜素 ， 在人體內轉變成維生素A ， 促進寶寶的生長發育 。 食療效果不顯后 ， 可以搭配（維生素A滴劑） 。

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[枸杞山藥粥
——健脾和胃

食材：：土雞腿1只 ， 山藥200公克 ， 枸杞1大匙 ， 鹽1/4匙 ， 雞精粉1/4茶匙 ， 料理米酒1大匙 ， 水600毫升 。

做法：雞腿剁塊 ， 山藥切塊 ， 分別以滾水汆燙過后撈起洗凈 。 上述材料全部放入燉鍋中 ， 加入枸杞、料理米酒、水混合均勻放入電鍋中蒸約40分鐘 。

功效：山藥有健脾益氣、養陰之功 。 用于小兒脾虛氣弱、食少便溏或泄瀉等 。 食療效果不顯后 ， 可以搭配（正桂養龍沖劑） ， 幫助健脾補脾 ， 促進孩子發育長個 。

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[豆腐燉魚
——補充鈣元素

食材：魚1條 ， 豆腐1塊 ， 蔥、姜、蒜、花椒、八角適量 。

做法：

1、將豆腐切塊備用 。

2、魚去魚鱗內臟 ， 洗干凈 。

3、鍋中放入油 ， 6成熱 ， 放入蔥姜熗鍋 ， 放入鯽魚 ， 煎制 。

4、然后加入適量清水 ， 放入豆腐 ， 小火燉制40分鐘 ， 放入少許鹽 ， 雞精 ， 撒上香菜調味即可 。

功效：魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收 。 且豆腐為高鈣食物 ， 是補鈣的黃金搭配 。
食療效果不顯后 ， 可以搭配（小兒碳酸鈣D3） ， 補鈣促生長 。

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[南瓜銀耳湯
——補充鋅元素

食材：銀耳一朵、南瓜一小塊 。

做法：

1、銀耳泡發摘去黃色蒂部 ， 掰碎后放入鍋中小火煮半小時 。

2、南瓜去皮切成小快 ， 等銀耳煮出膠質了 ， 把南瓜放進去一起煮 ， 煮到南瓜軟爛即可 。

功效：南瓜中含有豐富的鋅 ， 能參與人體內核酸蛋白質的合成 ， 是人體生長發育不可缺少的物質 。 食療效果不顯后 ， 可以搭配（葡萄糖酸鋅口服液）補充鋅元素 。

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以上食療一歲以上的寶寶都可以辯證吃 。

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