雞汁|#一周減脂不重樣#西蘭花百合
一周減脂不重樣，為了有健康的身體狀況，適當的減脂食譜也是非常必要的事，更是一種良好的生活習慣，選擇用西蘭花做菜品，全家也很喜歡吃的食物之一，今天用西蘭花配上蘭卅百合，瘦肉腸，大蒜泥，此款菜很鮮美新鮮，用太太樂鮮雞汁作調味很適合，鮮美中清淡合適夏日限定美食，一周減脂不重樣加油啦！
By 涓涓小溪長流水
用料
- 西蘭花 1個
- 蘭州百合 4頭
- 熟瘦肉腸 1根
- 大蒜頭 4瓣
- ?花 1根
- 食用油 半勺
- 太太樂鮮雞汁 1勺
- 生粉 少許
1、夏日簡菜 西蘭花百合，青香鮮美可口美味。
2、食材：西蘭花 百合 鮮雞汁
3、西蘭花洗凈剪成小棵再淖水
4、百合洗凈剝開，西蘭花淖好水，熟瘦肉腸 ，大蒜 蔥末
5、瘦肉腸切片，蒜切末等備用
6、加半勺油
7、下蔥蒜末
8、下百合
9、百合與蔥蒜末翻炒均勻
10、下入瘦肉腸片
11、翻炒均勻
12、再加入淖過水的西蘭花朵翻勺
13、加入鮮雞汁調味料
14、加入一勺左右
15、少許芶茨后翻勻，品嘗一下味合適即可
16、裝盤即食用了，干凈清爽又清新，減脂餐食好了！
小貼士西蘭花淖水時，水中加入少許鹽，再下西蘭花，煸炒時少用油半勺即可，有瘦肉腸有葷味的即可夠味了。謝謝你的關注，分享互動！
西蘭花的營養功效1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。
4.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
【 雞汁|#一周減脂不重樣#西蘭花百合】5.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
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