花生米|低脂養顏又解饞的家常菜,道道鮮美,盤盤下飯,大人孩子都喜歡!

【羊肉粉絲煲】----
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材料:羔羊肉卷500克,紅薯粉絲1把,植物油少許,豆瓣醬1小勺,蔥綠3根,大蒜數瓣,鹽少許,香菜1棵制作過程:1.羔羊肉卷切薄片;2.炒鍋中倒少許油,小火將豆瓣醬煸炒出紅油;3.將蔥綠段、大蒜瓣放入,小火煸出香味;4.倒入適量的熱水;5.將紅薯粉絲直接入鍋中;6.待湯煮開后,將羊肉片入鍋中;7.大火煮開,羊肉變色,根據口味加鹽,出鍋后撒香菜段。黃豆芽炒粉條
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準備:黃豆芽400克、粉條100克、辣椒3個、蔥花少許、鹽1小勺、雞精少許、生抽1大勺做法:1、將粉條提前用水泡發,黃豆芽洗干凈2、熱鍋熱油,倒入黃豆芽、辣椒開大火爆炒2分鐘3、再加入生抽1燒水翻勻后,蓋上鍋蓋燜2分鐘4、加入粉條、雞精、鹽、蔥花繼續翻炒2分鐘,即可盛出?!倦u腿燉茄子土豆】
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主料:雞腿、土豆、茄子、蔥、姜、蒜、老抽、鹽、料酒。步驟:1、雞腿,土豆,茄子切成2x2cm左右的方塊,雞腿肉用料酒,胡椒粉,少許鹽,少許色拉油,醬油腌制15分鐘。蔥姜蒜切片備用。2、熱鍋涼油下蔥姜蒜片,炒出香味之后下雞腿肉滑散,變白后放入土豆塊炒幾下,接著放茄子再炒幾下,加水沒過雞腿土豆茄子。3、加老抽調到喜歡的顏色,加胡椒面,糖提鮮。大火沸騰之后轉中火燉15分鐘,加鹽嘗味道。根據個人口味增添各種調味料即可。肉絲炒蘆蒿
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準備:蘆蒿400克、豬肉200克、辣椒2個、鹽1小勺、生抽少許、淀粉1小勺做法:1、將蘆蒿和豬肉都淘洗干凈2、蘆蒿切段,豬肉切絲備用3、將肉絲放入生抽、淀粉抓勻腌制6分鐘4、熱鍋熱油,下入肉絲爆炒兩三分鐘盛出5、熱鍋熱油,倒入蘆蒿大火翻炒2分鐘,再倒入肉絲、鹽,繼續炒1分鐘,即可盛出?!净ㄉ鸁貘P爪】
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主料:雞爪10個、花生米100g、蔥適量、蒜瓣2個、黃豆醬20g、醬油20ml、老抽10ml、白糖3g、料酒20ml、鹽、雞精、水淀粉、姜。步驟:1、雞爪用清水浸泡洗凈。2、花生米也用清水浸泡備用。3、雞爪冷水入鍋焯燙2分鐘,然后剁去腳趾,在一切兩半。4、鍋中重新放水放入花生米煮上10分鐘,瀝干水分,放入砂鍋中備用。5、炒鍋倒油爆香蔥姜和蒜,加入黃豆醬炒香。6、然后倒入鳳爪炒,加入料酒、生抽、老抽、白糖和適量清水。7、大火燒至片刻,撇去浮沫關火。8、然后倒入砂鍋大火煮開,加蓋小火慢燉35分鐘。9、然后加鹽調味,再淋入水淀粉拌均勻,加少許雞精關火。紅燒冬瓜
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材料:新鮮冬瓜、肉末、油、糖、老抽、鹽、味精、酒、姜末、生粉。1.新鮮冬瓜去皮,切成一寸立方的塊,肉末加適量酒和生粉拌勻。2.每塊橫豎三四刀,從瓜皮到瓜心下刀,不到底。3.熱鍋,涼油,燒熱后下姜末炒香,加肉末炒散,再加冬瓜塊。4.放鹽,糖,老抽,小火燉至冬瓜變色透明。5.放味精起鍋。

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