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牛奶營養價值

營養價值生活百科

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便 ， 是最“接近完美的食品” ， 人稱“白色血液” ， 是最理想的天然食品 。
奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等 ， 所含的20多種氨基酸中有8種是人體必需的 ， 奶中的蛋白質是全價的蛋白質 ， 它的消化率高達98% 。奶中的脂肪是高質量的脂肪 ， 品質最好 ， 它的消化率在95%以上 ， 而且含有大量的脂溶性維生素 。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖 ， 是最容易消化吸收的糖類 。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態的 ， 而且各種礦物質的含量比例 ， 特別是鈣、磷的比例比較合適 ， 很容易消化吸收 。
你知道牛奶的營養價值有多高嗎？

牛奶營養價值


牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便 ， 是最“接近完美的食品” ， 人稱“白色血液” ， 是最理想的天然食品 。
奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等 ， 所含的20多種氨基酸中有8種是人體必需的 ， 奶中的蛋白質是全價的蛋白質 ， 它的消化率高達98% 。奶中的脂肪是高質量的脂肪 ， 品質最好 ， 它的消化率在95%以上 ， 而且含有大量的脂溶性維生素 。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖 ， 是最容易消化吸收的糖類 。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態的 ， 而且各種礦物質的含量比例 ， 特別是鈣、磷的比例比較合適 ， 很容易消化吸收 。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬 。最難得的是 ， 牛奶是人體鈣的最佳來源 ， 而且鈣磷比例非常適當 ， 利于鈣的吸收 。種類復雜 ， 至少有100多種 ， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等 。
夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法 ， 她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條 ， 同時也能均衡體重 。不過她也提醒人們 ， 在喝牛奶的時候 ， 亦降低軟性飲料的攝取量 ， 以免抵消牛奶的效果 ?！岸垢?牛奶”這兩樣食物中都含有很高的營養 ， 只要食用方法得當就會有瘦身效用 。
好處一：防皺
把60克的草莓充分搗爛 ， 然后用紗布過濾掉草莓渣取汁 ， 往
牛奶菊花雪梨湯
草莓汁中倒入一杯新鮮的純牛奶 ， 將它們充分搖勻之后就可以擦拭到臉部肌膚 ， 并配合適當的按摩 。大約20分鐘之后就可以用清水清洗干凈了 。據說 ， 這種美容護膚方法是瑞士保養肌膚古秘方之一喲 ， 有清潔肌膚、滋養肌膚、收斂毛孔 ， 同時還能夠有效的防止皺紋滋生 。
【牛奶營養價值】好處二：滋潤肌膚
準備好一湯匙的純牛奶、適量的橄欖油、少許面粉 。將它們充分攪拌在一起 ， 攪拌好之后就可以敷在臉上了 ， 大概20分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了 。這款面膜對肌膚有很好的滋潤功效 ， 能讓肌膚非常的柔軟細滑 。
好處三：美白肌膚
把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中 ， 然后把面膜紙放入純牛奶中 ， 等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了 。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了 。建議大家每星期敷1-2次 ， 這樣堅持下去是能夠去除暗沉 ， 美白肌膚的喲 ， 讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑

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